Przykładowy skrypt hipnozy na samoakceptację

Samoakceptacja to nie jest coś, z czym się rodzimy raz na zawsze, to umiejętność, którą można ćwiczyć. Poniżej znajdziesz przykładowy skrypt, który krok po kroku prowadzi Cię do łagodniejszego spojrzenia na samą siebie. Możesz go nagrać własnym głosem i odtwarzać w spokojnej chwili.

Skrypt krok po kroku

• Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Oddychaj przez chwilę naturalnie.
• Wyobraź sobie, że z każdym wydechem uwalniasz napięcie i stres.
• Wizualizuj schodzenie po schodach do spokojnego, bezpiecznego miejsca.

• W tym miejscu znajdź lustro. Podejdź do niego i spójrz na swoje odbicie.
• Zauważ, jak lustro emanuje ciepłym, akceptującym światłem.
• Patrząc na swoje odbicie, powiedz do siebie: akceptuję siebie w pełni, taką jaką jestem.
• Wyobraź sobie, jak to światło akceptacji otacza Cię i przenika.
• Poczuj, jak rośnie w Tobie uczucie spokoju i samozadowolenia.

• Powiedz do siebie: jestem wartościowa, zasługuję na miłość i szacunek.
• Spędź chwilę, ciesząc się tym uczuciem samoakceptacji.
• Powoli wróć po schodach, zabierając ze sobą to pozytywne doświadczenie.
• Otwórz oczy, czując się odświeżona i bardziej świadoma swojej wartości.

Wracaj do tego skryptu tak często, jak potrzebujesz. Zauważaj, czy łagodne słowa stają się dla Ciebie bardziej naturalne. Możesz szukać takiego tonu, jakim zwróciłabyś się do kogoś, kogo kochasz, bez oczekiwania zmiany po każdej sesji.

Dostosuj słowa do siebie

Jeśli zdanie „akceptuję siebie w pełni” brzmi dziś zbyt odlegle, możesz wybrać: „uczę się traktować siebie łagodniej”. Obrazy lustra i schodów są propozycją, nie obowiązkiem. Możesz skupić się na kontakcie stóp z podłogą i zostawić oczy otwarte. Nie próbuj wymuszać na sobie konkretnego uczucia.