Zwalniasz przy jedzeniu, zauważasz smak i łatwiej kończysz posiłek wtedy, gdy czujesz już sytość.
Jesz szybko i orientujesz się, że talerz jest pusty, zanim naprawdę poczujesz smak? Pochłaniasz posiłek tak prędko, że dopiero po chwili zauważasz przejedzenie i ciężar? Chciałabyś jeść wolniej, spokojniej i z większą przyjemnością?
Jedzenie w pośpiechu nie musi wynikać z braku manier ani silnej woli. Układ nerwowy może działać w stałym trybie „szybko, dalej”, a posiłek staje się kolejnym punktem do odhaczenia. W takim tempie trudniej zauważyć smak oraz sygnały głodu i sytości. Pośpiech po prostu przenosi się na talerz.
Ta prowadzona sesja głosowa pomaga zwolnić. Mój głos prowadzi Cię do wyciszenia wewnętrznego pośpiechu i powrotu do uważności przy jedzeniu. Dzięki temu łatwiej czujesz smak, zauważasz narastającą sytość i kończysz posiłek wtedy, gdy masz już dość.
Siadasz do jedzenia i zauważasz impuls, by szybko pochłonąć posiłek. Wcześniej wkładasz słuchawki, a mój głos pomaga Ci zwolnić. Bierzesz spokojniejszy oddech. Czujesz smak kolejnych kęsów, zauważasz sytość i kończysz w odpowiednim dla siebie momencie. Posiłek nie jest już wyścigiem, tylko chwilą obecności.
Spokojne, uważne jedzenie buduje się przez powtarzanie. Kiedy regularnie wracasz do sesji, pośpiech przy posiłkach może słabnąć, a uważność i spokój stopniowo się wzmacniają. To nie kolejna zasada do pilnowania ani dieta. To wsparcie w wyciszaniu tempa, które wcześniej przenosiło się na talerz.
Jeśli jedzenie wiąże się z napadami objadania, wymiotami, głodzeniem się, utratą kontroli albo silnym lękiem, skonsultuj się z lekarzem, psychologiem, psychoterapeutą lub dietetykiem pracującym z zaburzeniami odżywiania. Nagranie nie zastępuje diagnozy ani leczenia.
Metoda Regulacji Głosem™. Nagrania nie słuchaj podczas prowadzenia samochodu ani obsługi maszyn.
Ile trwa sesja?
Około 20 minut.
Czy muszę mieć doświadczenie?
Nie. Wystarczy, że włączysz nagranie i słuchasz.
Czy to dieta?
Nie. Sesja nie narzuca jadłospisu. Wspiera spokojniejsze tempo jedzenia i zauważanie sygnałów ciała.
Kiedy mogę zauważyć zmianę?
Każda osoba reaguje inaczej. Regularne słuchanie pomaga utrwalać spokojniejsze tempo i większą uważność przy posiłku.
To około 20 minut, po których jedzenie może znów stać się spokojną chwilą dla Ciebie.
