Łagodzisz reakcję paniki i odzyskujesz poczucie bezpieczeństwa we własnym ciele, obok wsparcia specjalisty.
Dopadają Cię napady paniki, kołatanie serca, duszność albo wrażenie, że tracisz kontrolę? Boisz się kolejnego napadu tak bardzo, że sam lęk przed lękiem zawęża Twoje życie? Chciałabyś odzyskać spokój i poczucie bezpieczeństwa we własnym ciele?
Atak paniki może działać jak fałszywy alarm układu nerwowego. Ciało uruchamia silną reakcję na zagrożenie, choć w danej chwili nie ma oczywistego niebezpieczeństwa. Pojawiają się kołatanie serca, duszność, napięcie i wrażenie utraty kontroli. Potem dochodzi lęk przed kolejnym napadem, który sam może napędzać następne epizody.
Ta sesja pomaga układowi nerwowemu wracać do spokoju. Prowadzę Cię głosem tak, aby napięcie stopniowo opadało, oddech się wyrównywał, a ciało uczyło się poczucia bezpieczeństwa. Dzięki temu lęk przed atakami może słabnąć, a Ty odzyskujesz grunt pod nogami.
Ważne: przy nawracających atakach paniki sesja jest wsparciem obok pomocy psychologa, psychoterapeuty lub lekarza, nie zamiast niej. Ataki paniki i zaburzenia lękowe można skutecznie leczyć, między innymi w terapii poznawczo-behawioralnej.
Czujesz, że narasta panika i serce przyspiesza. Kiedy masz taką możliwość, wkładasz słuchawki i dajesz sobie kilkanaście minut. Mój głos pomaga wyrównać oddech i rozluźnić ciało. Układ nerwowy uczy się, że może wrócić do spokoju. Fala paniki opada, a Ty znów czujesz grunt pod nogami.
Wyciszanie reakcji paniki działa najlepiej, gdy układ nerwowy poznaje spokój przez powtarzanie. Kiedy wracasz do sesji regularnie, reakcja lękowa może słabnąć, a poczucie bezpieczeństwa się umacnia. Jeśli panika utrudnia Ci życie, sięgnij po profesjonalną pomoc. To oznaka troski o siebie.
Metoda Regulacji Głosem™. Sesji nie słuchaj podczas prowadzenia samochodu ani obsługi maszyn.
Ile trwa sesja?
Około 20 minut.
Czy sesja wyleczy zaburzenia lękowe?
Nie zastępuje leczenia. Jest wsparciem emocjonalnym obok profesjonalnej pomocy.
Czy mogę jej słuchać w trakcie ataku?
Najlepiej korzystać z niej regularnie dla wyciszenia, a nie dopiero w szczycie ataku. W nagłym lub bardzo silnym kryzysie skontaktuj się z lekarzem. Jeśli objawy są nowe, nietypowe lub mogą zagrażać zdrowiu, wezwij pomoc pod numerem 112.
Gdzie szukać pomocy?
Zacznij od psychologa lub psychoterapeuty, a w razie potrzeby lekarza. Jeśli jesteś w bezpośrednim zagrożeniu, zadzwoń pod numer 112.
To nie jest kolejne „uspokój się”. To około 20 minut, w których ciało uczy się wracać do spokoju, obok wsparcia specjalisty.
