Bo zanim odzyskasz decyzje, musisz odzyskać grunt pod nogami.
Grupa: Toksyczne relacje
Słyszysz klucz w zamku i zanim on wejdzie, już sprawdzasz, w jakim jest humorze?
Przepraszasz pierwsza, choć nic złego nie zrobiłaś, byle tylko w domu znowu było cicho?
Koleżanka pyta, czy wszystko w porządku, a Ty odruchowo mówisz, że tak, i szybko zmieniasz temat?
Z zewnątrz wszystko wygląda zwyczajnie. W środku ważysz każde słowo, zanim je powiesz. Czujesz ścisk w żołądku, kiedy on milczy za długo, i coraz trudniej Ci ufać własnej ocenie.
Przemoc nie zawsze zostawia siniaki. Czasem to krzyk, czasem cisza na trzy dni, czasem kontrola telefonu i pieniędzy. Mało kto o tym mówi, ale najpierw znika nie odwaga, tylko grunt pod nogami. Trudno cokolwiek postanowić, kiedy nie wiesz już, co jest normalne.
Ten Proces nie mówi Ci, co masz zrobić ze swoim związkiem. Te decyzje należą do Ciebie. Prowadzę Cię głosem przez trzy kroki. Najpierw zatrzymujesz reakcję ciągłego czuwania, potem wzmacniasz poczucie, że jesteś ważna dla siebie, a na końcu utrwalasz odwagę, żeby chronić swoje granice. Twój układ nerwowy dostaje sygnał, że masz prawo do bezpieczeństwa, a Ty odzyskujesz jasność myślenia i wewnętrzne oparcie.
• ✓ Coraz wyraźniej widzisz, co jest w porządku, a co nie
• ✓ Ufasz swojej ocenie, zamiast ciągle ją podważać
• ✓ Przestajesz przepraszać za to, że masz potrzeby
• ✓ Łatwiej Ci sięgnąć po pomoc i powiedzieć komuś, co się dzieje
• ✓ Czujesz pod nogami własny grunt, na którym możesz oprzeć decyzje
To sesja główna tego Procesu. Zatrzymujesz ciągłe czuwanie i nasłuchiwanie, żebyś w tej ciszy mogła wreszcie usłyszeć siebie.
Przechodzisz dalej, kiedy zauważysz choćby małą zmianę w tym, jak reagujesz na jego ton, spojrzenie albo milczenie.
Wzmacniasz poczucie, że Twoje potrzeby i uczucia się liczą. Nie musisz na to zasłużyć ani czekać, aż ktoś Ci pozwoli.
Przechodzisz dalej, kiedy łatwiej Ci iść za zmianą z pierwszego kroku i częściej stajesz po swojej stronie.
Utrwalasz asertywność, czyli spokojne „nie” tam, gdzie jest to bezpieczne, i sięganie po wsparcie tam, gdzie samo „nie” nie wystarcza.
Wiesz, że zmiana się trzyma, kiedy poczucie własnej wartości jest z Tobą także poza słuchaniem i łatwiej do niego wracasz po trudniejszym dniu.
Siedzisz w kuchni z kubkiem herbaty.
On rzuca uwagę, która kiedyś zostałaby z Tobą na cały tydzień.
Dziś czujesz ukłucie, ale wiesz, że to nie jest prawda o Tobie.
Po południu dzwonisz do przyjaciółki i mówisz jej więcej niż zwykle.
Kiedy się rozłączasz, pierwszy raz od dawna czujesz, że nie jesteś z tym sama.
Bo życie w napięciu to nie jedna trudna chwila. To miesiące albo lata czuwania, które zostają w Tobie nawet wtedy, kiedy w domu jest spokojnie. Jedna sesja może dać Ci oddech. Trzy ułożone po kolei budują oparcie krok po kroku: najpierw zatrzymujesz czuwanie, potem wracasz do poczucia własnej wartości, a na końcu do odwagi, żeby chronić siebie. Nie liczysz dni. Zostajesz przy danym kroku tak długo, aż nowa reakcja stanie się naturalna. Sama decydujesz, kiedy iść dalej.
To, co czujesz, jest ważne, nawet jeśli nikt inny tego nie widzi. Wolno Ci zadbać najpierw o siebie.
Nie musisz chcieć wystarczająco mocno. Musisz tylko usłyszeć wystarczająco często.
Wystarczy, że włączysz.
• Forma: 3 nagrania prowadzone głosem, Metoda Regulacji Głosem™
• Kolejność: 1 · Zatrzymanie: „Jestem wolna od przemocy w związku” · 2 · Wsparcie: „Jestem ważna dla siebie” · 3 · Utrwalenie: „Jestem asertywna”
• Jak słuchasz: przez aplikację, w słuchawkach, także offline
• Kiedy: codziennie jedna sesja z kroku, na którym jesteś, w słuchawkach i w miejscu, w którym czujesz się bezpiecznie
• Tempo: bez liczenia dni, do kolejnego nagrania przechodzisz, kiedy poczujesz, że działa samo
• Doświadczenie: żadne nie jest potrzebne
• Dostęp: od razu po zakupie, kupujesz raz i Proces zostaje z Tobą na zawsze, bez subskrypcji
• Cena: 297 zł
Metoda Regulacji Głosem™. Sesji nie słuchaj podczas prowadzenia samochodu ani obsługi maszyn.
Nagrania nie zastępują pomocy w sytuacji przemocy. Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie: 800 120 002.
Nie ma sztywnego terminu. Każdy krok słuchasz tak długo, aż poczujesz zmianę. W tym temacie niczego nie trzeba przyspieszać. Twoje tempo jest właściwe.
Nie. Zakładasz słuchawki i słuchasz. Kolejność kroków jest ustalona, więc nie musisz niczego wybierać ani planować.
Chwilę ulgi i więcej jasności w myślach czujesz często już w pierwszym kroku. Więcej zaufania do siebie i odwagi pojawia się zwykle w drugim i trzecim kroku.
Czy te nagrania wystarczą, jeśli nadal doświadczam przemocy?
Nie. Nagrania wspierają Cię od środka, ale nie zastąpią pomocy w sytuacji przemocy. Zadzwoń do Ogólnopolskiego Pogotowia dla Ofiar Przemocy w Rodzinie pod numer 800 120 002. Jeśli grozi Ci niebezpieczeństwo, dzwoń pod 112. Słuchaj sesji w słuchawkach i wtedy, kiedy jesteś sama i bezpieczna.
To nie jest kolejne „po prostu odejdź”. To trzy kroki, po których znowu masz grunt, na którym możesz stanąć po swojej stronie.
