Przejdź do treści

Start
O mnie
- Opinie
Blog
Poradniki
- Ebook
- FAQ
Kontakt
Sklep
Moje konto

Start
O mnie
- Opinie
Blog
Poradniki
- Ebook
- FAQ
Kontakt
Sklep
Moje konto

0,00 zł 0 Cart

kategorie

Wyszukaj swoją sesję

Marta Szulc

kontakt@zyjlepiej.com

Posłuchaj mnie

martaszulc.zyjlepiej

Wychodzisz z wypalenia, odzyskujesz siebie, emocje, relacje, zdrowie. Regulujesz układ nerwowy głosem. 400 nagranych sesji. ↓TEST↓ gdzie nosisz emocje

Koleżanka wychodzi po kolacji. W drzwiach mówi: „N

Koleżanka wychodzi po kolacji. W drzwiach mówi: „Naprawdę dobrze się u ciebie czuję”.

Już masz na końcu języka, że przecież nie zdążyłaś posprzątać. Na krześle leży pranie, deser trochę nie wyszedł, a przez pierwsze pół godziny szukałaś korkociągu.

Tylko ona nie oceniała mieszkania ani kolacji. Powiedziała ci, jak jej było z tobą.

Czasem odpowiadamy na komplement tak, jakby trzeba było natychmiast ujawnić wszystkie okoliczności łagodzące. Żeby nikt przypadkiem nie pomyślał o nas za dobrze.

A można na moment zatrzymać się przy tym, co naprawdę zostało powiedziane.

✨ „Dziękuję. Cieszę się, że tak się u mnie czujesz”.

Bez wyliczania niedociągnięć. Bez obowiązku natychmiastowego oddania komplementu.

Jeśli takie przyjmowanie jest dla ciebie nowe, może być trochę niezręcznie. Nie musisz od razu czuć pełnej swobody. Wystarczy pozwolić dobremu zdaniu wybrzmieć.

Zapisz sobie: „Dziękuję. Miło mi to słyszeć”.

🤍 Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

Ile rzeczy odłożyłaś po słowach: „Ja się do tego n

Ile rzeczy odłożyłaś po słowach: „Ja się do tego nie nadaję”?

Tańce, bo mylisz kroki. Rysowanie, bo nie umiesz narysować nawet kota. Ceramikę, bo przecież taki kubek można kupić.

A jednak kupiony kubek nie da Ci tych dwóch godzin z rękami w glinie. Śmiechu przy stole. Ciekawości, czy następnym razem ucho będzie się trzymało.

Możesz lubić coś robić, nawet jeśli efekt jest koślawy. I wracać do tego po prostu dlatego, że dobrze spędzasz przy tym czas.

Co chodzi Ci po głowie, ale wciąż odkładasz, bo „nie masz talentu”?

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

Potrzeba bliskości nie znika tylko dlatego, że nau

Potrzeba bliskości nie znika tylko dlatego, że nauczyłaś się o nią nie prosić.

Możesz być samodzielna, podejmować trudne decyzje i radzić sobie z wieloma sprawami. A wieczorem chciałabyś po prostu mieć do kogo się przytulić. Opowiedzieć o czymś, co Cię poruszyło. Usłyszeć: „Mam chwilę. Opowiedz”.

Czasem najtrudniej przyznać się do tego, kiedy nie wydarzyło się nic wielkiego. Nie masz kryzysu ani pilnej sprawy. Tęsknisz. Chcesz czyjejś obecności. I zastanawiasz się, czy to wystarczający powód, żeby napisać.

Jeśli wcześniej Twoje prośby spotykały się ze zniecierpliwieniem, możesz długo dobierać słowa. Tak, żeby nie przeszkodzić. Nie zabrzmieć zbyt poważnie. Zostawić sobie możliwość powiedzenia: „Tak tylko pytałam”.

Tyle że druga osoba widzi wiadomość, którą dostała. Nie widzi wszystkich zdań, które skasowałaś przed wysłaniem.

Ktoś bliski może dziś nie mieć czasu na spotkanie. Może jednak odpowiedzieć z troską, zaproponować jutro, zadzwonić na chwilę. Odmowa spotkania nie zawsze oznacza odrzucenie Ciebie.

Przy osobie, z którą czujesz się bezpiecznie, możesz spróbować powiedzieć wprost, za czym tęsknisz. Twoja potrzeba zasługuje na miejsce w rozmowie.

Zapisz tę karuzelę na chwilę, gdy znów będziesz chciała wycofać własne słowa.

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

#bliskość #relacje #potrzebyemocjonalne #komunikacjawrelacji #żyjlepiej

Presja na siebie potrafi wejść nawet w dbanie o si

Presja na siebie potrafi wejść nawet w dbanie o siebie.

Masz odpoczywać, ale najlepiej tak, żeby jutro zrobić więcej. Pracować nad emocjami, żeby już nigdy nie stracić cierpliwości. Rozwijać się, ale szybko, bo przecież tyle jeszcze do zmiany.

I nawet chwila dla siebie staje się kolejnym zadaniem. 🤍

Możesz czegoś w swoim życiu pragnąć i jednocześnie potrzebować łagodności po drodze. Możesz uczyć się inaczej reagować, nie wypominając sobie każdej trudniejszej chwili.

Dzisiaj spróbuj powiedzieć do siebie tak, jak powiedziałabyś do bliskiej Ci kobiety, która bardzo się stara i ma już dość.

„Widzę, ile wysiłku w to wkładasz. Nie musisz robić wszystkiego naraz”. 🌿

Zapisz tę karuzelę na dzień, w którym znów będziesz wymagać od siebie coraz więcej. ✨

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #łagodnośćdlasiebie

Czasem po wysłaniu „nie dam rady” wcale nie odkład

Czasem po wysłaniu „nie dam rady” wcale nie odkładasz telefonu z ulgą. Czekasz, czy po drugiej stronie nadal będzie tak samo ciepło.

Bo odmówiłaś jednej prośbie. A boisz się, że ktoś odczyta to tak, jakbyś odmówiła mu bliskości.

Więc masz ochotę dopisać, że Ci zależy. Że pamiętasz, ile dla Ciebie zrobił. Że przecież zawsze może na Ciebie liczyć. I zanim się obejrzysz, znów obiecujesz więcej, niż masz siłę dać.

Możesz za kimś tęsknić i nie mieć dziś siły na spotkanie. Możesz chcieć pomóc i potrzebować wolnego wieczoru. Jedno uczucie nie unieważnia drugiego. 🤍

A krótkie „OK” nie mówi Ci jeszcze wszystkiego o tym, co ktoś pomyślał. Nie musisz od razu naprawiać rozmowy kolejną obietnicą.

Obyś coraz częściej słyszała: „Rozumiem. Odpocznij”.
I mogła przyjąć te słowa bez tłumaczenia, dlaczego odpoczynek jest Ci potrzebny.

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

#żyjlepiej #granice #relacje

Czasem mijamy się przez cały dzień. Między kawą a

Czasem mijamy się przez cały dzień.
Między kawą a wyjściem. Zakupami a kolacją.
„Potem Ci opowiem”.
„Za chwilę Cię przytulę”.

A przecież tak dobrze jest choć na moment zatrzymać się przy sobie. Położyć dłoń na jego karku. Oprzeć głowę na ramieniu. Posiedzieć razem, nawet kiedy nie ma nic szczególnego do powiedzenia.

Chciałabym, żebyśmy za ileś lat pamiętali, że pośród tego wszystkiego było nam ze sobą ciepło. Że znajdowaliśmy czas na czułość, także w zwyczajne piątki.

Przytul dziś. Tak po prostu, w połowie dnia. 🤍

Blisko siebie. Żyj Lepiej.

Kładziesz się do łóżka, a w myślach nadal kończysz

Kładziesz się do łóżka, a w myślach nadal kończysz dzień. Wracasz do rozmowy, przypominasz sobie niedokończoną sprawę, planujesz jutro.

Możesz chcieć więcej spokoju i jednocześnie nie wiedzieć, od czego zacząć.

Dlatego zacznij od czegoś małego. Zapisz zadania. Wycisz telefon. Pozwól jednej sprawie poczekać do rana.

Nie wszystko musi być załatwione, żebyś mogła odpocząć. Ty też zasługujesz na miejsce w swoim dniu.

Jeśli potrzebujesz głosu, który poprowadzi Cię przez chwilę zatrzymania, przygotowałam dla Ciebie sesje hipnotyczne audio. Możesz wygodnie usiąść lub się położyć i przez te kilkanaście minut pobyć ze sobą.

Napisz do mnie BIBLIOTEKA, jeśli chcesz poznać sesje.

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

Tak łatwo widzieć w sobie to, co jeszcze wymaga po

Tak łatwo widzieć w sobie to, co jeszcze wymaga poprawy. Kolejny cel. Kolejną rzecz, z którą „powinnaś już sobie radzić”.

A gdyby ta mała dziewczynka mogła dziś usiąść obok Ciebie, może wcale nie zapytałaby, ile jeszcze zostało.

Może chciałaby usłyszeć, jak dałaś radę wtedy, kiedy tak bardzo się bałaś. Zobaczyć miejsca, do których dotarłaś. Dowiedzieć się, że mimo trudnych dni nadal potrafisz się śmiać i marzyć.

Nie wszystko musiało ułożyć się tak, jak chciałaś, żebyś mogła być z siebie dumna. Nie musisz czekać na kolejny sukces, żeby uznać, jak wiele już zrobiłaś. 🤍

Bądź dumna z siebie. Żyj Lepiej.

Kiedyś obiad bez telefonu wydawał mi się luksusem.

Kiedyś obiad bez telefonu wydawał mi się luksusem. A chwila namysłu przed powiedzeniem „jasne” wymagała ode mnie tłumaczenia się.

Dziś widzę, ile miejsca dają mi te małe granice. Mogę skończyć pracę i mieć jeszcze siłę na rozmowę, spacer albo spokojny wieczór.

Nie zawsze przychodzi mi to łatwo. Nadal zdarza mi się zgodzić za szybko lub zajrzeć do wiadomości po godzinach. Ale coraz częściej pamiętam, że moje potrzeby też mają miejsce w kalendarzu.

Nie musisz wprowadzać wszystkiego naraz. Możesz zacząć od jednej przerwy, którą naprawdę przeznaczysz dla siebie.

Zapisz tę karuzelę jako przypomnienie, że po pracy też jest Twoje życie.

Żyj Lepiej. Żyj Świadomie.

Czasem trzyma Cię przy kimś nie to, jak jest międz

Czasem trzyma Cię przy kimś nie to, jak jest między Wami, ale myśl o tym, jak jeszcze mogłoby być.

Że porozmawiacie spokojnie.
Że poczujesz się ważna.
Że bliskość nie będzie już zależała głównie od Twoich starań.

Trudno odpuścić przyszłość, którą tak wiele razy wyobrażałaś sobie z tą osobą. To, że miałaś nadzieję, nie jest powodem, żeby mieć do siebie żal.

Nie musisz dziś podejmować wielkiej decyzji. Możesz zacząć od uznania, że to, czego potrzebujesz teraz, jest równie ważne jak to, na co czekasz.

Masz prawo do czułości, szacunku i wzajemności. Nie dopiero wtedy, gdy jeszcze bardziej się postarasz. 🤍

Zapisz te słowa na chwilę, kiedy znów odłożysz siebie na „może kiedyś”.

Żyj Lepiej. Żyj Świadomie.

„Jeszcze tylko to zrobię i odpocznę”. Tylko że po

„Jeszcze tylko to zrobię i odpocznę”.

Tylko że po jednej rzeczy przychodzi następna.
A chwila dla Ciebie znowu przesuwa się na później.

Dopiero wieczorem zauważasz uniesione barki, napięty brzuch albo ucisk wokół głowy.

Ta mapa jest zaproszeniem, żeby zatrzymać się wcześniej. Nie po to, żeby dopisać sobie kolejne zadanie: „muszę się rozluźnić”. Tylko żeby zapytać siebie:

Czy naprawdę wszystko, co zostało na dziś, musi być zrobione dzisiaj?

Możesz być w połowie listy i potrzebować przerwy. Nie musisz najpierw skończyć wszystkiego. 🤍

Gdzie najbardziej czujesz dzisiejsze „za dużo”: w głowie, barkach czy brzuchu?

Zapisz tę mapę na chwilę, w której znów powiesz „jeszcze tylko”.

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

Pamiętaj: nie każdy ból czy ucisk wynika ze stresu. Ta mapa nie jest diagnozą.

Mijasz ją na ulicy. Widzisz płaszcz, torbę, uśmiec

Mijasz ją na ulicy. Widzisz płaszcz, torbę, uśmiech. Tylko chwilę z jej życia.

Nie widzisz nocy, po której trudno było wstać. Rozmowy, do której zbierała się miesiącami. Ani tego, ile kosztuje ją zwyczajne „wszystko dobrze”.

Może ma dziś lekki dzień. A może robi, co może, żeby przez niego przejść. Z samego spojrzenia tego nie odczytasz.

Nie trzeba znać całej czyjejś historii, żeby okazać odrobinę cierpliwości. Zapytać, jak się ma, i dać jej czas na odpowiedź.

A jeśli to Ty jesteś tą kobietą, po której „nic nie widać”: nie musisz udowadniać swojego zmęczenia, żeby zasługiwać na wsparcie. 🤍

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

Zamykasz komputer, ale w myślach jeszcze odpisujes

Zamykasz komputer, ale w myślach jeszcze odpisujesz. Wracasz do jednej rozmowy. Przypominasz sobie, czego nie zdążyłaś.

A przecież już piątek. Miało być spokojniej.

Jeśli tak wygląda Twój wieczór, nie dokładaj sobie pretensji, że nie umiesz odpoczywać. Nie musisz teraz nadrabiać całego tygodnia dbania o siebie.

Możesz zacząć od małej chwili, w której niczego od siebie nie wymagasz. 🤍

Właśnie z myślą o takich momentach tworzę prowadzone sesje hipnotyczne audio. Możesz usiąść wygodnie, założyć słuchawki i pozwolić, żebym poprowadziła Cię głosem.

Nie musisz najpierw mieć pustej głowy.
Możesz zacząć z tym, co jest.

Sesje znajdziesz pod linkiem w bio.

Dzisiaj też jesteś ważna.

„A jeśli coś pójdzie nie tak?” Jedna myśl, a chwi

„A jeśli coś pójdzie nie tak?”

Jedna myśl, a chwilę później masz już w głowie całą historię. Układasz odpowiedzi, przewidujesz problemy, szykujesz się na rozmowę, której jeszcze nie było.

I jesteś zmęczona, choć nic się jeszcze nie wydarzyło.

Nie musisz mieć do siebie pretensji. Ani dokładać sobie zadania: „mam natychmiast przestać myśleć”.

Możesz na chwilę zapytać siebie:
„Czy mam teraz coś konkretnego do zrobienia?”

Jeśli tak, wybierz jeden mały krok.
Jeśli nie, możesz zostawić tę sprawę na później. Nawet gdy myśl jeszcze przez chwilę będzie wracać.

Nie musisz dziś znać odpowiedzi na każde „a jeśli”. 🤍

Zapisz na moment, kiedy znów zaczniesz układać w głowie najtrudniejszy scenariusz.

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

„Nie mam siły na nic”, a lista wciąż rośnie: co dz

„Nie mam siły na nic”, a lista wciąż rośnie: co dzieje się z ciałem, które odpoczywa dopiero po awarii?
🌿
Kiedy przerwa przychodzi zawsze na końcu, ciało nie uczy się odpoczywać. Uczy się czekać, aż nie będzie już wyboru.
🤍
Dziesięć minut w środku listy robi coś, czego nie robi cały wolny wieczór po wszystkim: pokazuje, że przerwa nie wymaga pozwolenia.
☕
Zachowaj tę karuzelę na dzień, w którym znów usłyszysz w głowie „jeszcze tylko”.
#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #odpoczynek #przeciazenie

Zapisz tę karuzelę i wróć do niej, kiedy znów powiesz „jeszcze tylko”. Wtedy Ty decydujesz, kiedy kończysz.

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

Kiedy jest trudno, łatwo uwierzyć, że już zawsze t

Kiedy jest trudno, łatwo uwierzyć, że już zawsze tak będzie.

Że każdy poranek zacznie się zmęczeniem.
Że wieczorem znów zabraknie chwili dla siebie.
Że tak po prostu wygląda Twoje życie.

A przecież nie znasz jeszcze wszystkich swoich dni.

Może przyjdzie taki, w którym zaśniesz spokojniej.
Zaśmiejesz się bez myślenia o tym, co jeszcze trzeba zrobić.
Usiądziesz z kawą i naprawdę poczujesz jej smak.

Dziś nie musisz wiedzieć, kiedy to będzie.
Możesz mieć trudny dzień i wciąż mieć przed sobą dobre życie. 🤍

Prześlij tę karuzelę kobiecie, której przyda się dziś odrobina nadziei.

Obserwuj mój profil, jeśli potrzebujesz takich przypomnień.

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

Czasem największym darem jest to że ktoś zna Cię n

Czasem największym darem jest to że ktoś zna Cię nie tylko z Twoich najlepszych dni

Widział Cię zmęczoną
Słyszał jak po raz kolejny opowiadasz o tym samym
I nadal cieszy się kiedy dzwonisz

Przy takich osobach zwykłe „wpadnij na herbatę” znaczy znacznie więcej
Znaczy że nie musisz najpierw mieć lepszego dnia żeby móc go z kimś dzielić

Jeśli czytając to pomyślałaś o konkretnej osobie
prześlij jej tę rolkę

Niech wie że ma swoje miejsce w Twoim sercu 🤍

Żyj Lepiej Żyj Świadomie

Objawy wypalenia zawodowego nie zawsze widać w pra

Objawy wypalenia zawodowego nie zawsze widać w pracy. Moja pierwsza myśl o odejściu z etatu.
🌿
Z zewnątrz wszystko wyglądało dobrze: odpowiedzialność, wyniki, działanie. Napięcie wracało ze mną do domu i nikt tego nie widział.
🤍
Ta historia jest dla kobiet, które dobrze wykonują swoją pracę i jednocześnie nie mają już na nią siły.
☕
Obserwuj mój profil, jeśli odnajdujesz w niej siebie.
#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #wypaleniezawodowe #mojahistoria

Obserwuj mój profil, jeśli odnajdujesz w tej historii siebie

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

Kiedyś myślałaś „chciałabym tak żyć” Dziś nazywasz

Kiedyś myślałaś „chciałabym tak żyć”
Dziś nazywasz to zwykłym dniem

Znajomy głos w telefonie
Klucze do własnego mieszkania
Wieczór z kimś przy kim możesz być sobą

Tak łatwo przyzwyczaić się do dobrych rzeczy
Zwłaszcza kiedy uwaga biegnie już do tego czego jeszcze brakuje

Możesz chcieć więcej i jednocześnie zauważyć to co już masz
Nawet jeśli nie wszystko jest dziś takie jak chciałaś 🤍

Co jest teraz częścią Twojej codzienności a kiedyś było marzeniem?

Obserwuj mój profil jeśli potrzebujesz takich cichych przypomnień

Samosabotaż, gdy wszystko idzie dobrze: skąd bierz

Samosabotaż, gdy wszystko idzie dobrze: skąd bierze się odruch szukania haczyka?
🌿
To nie jest wada charakteru ani brak wiary w siebie. Po latach napięcia spokój bywa dla ciała nieznany, a nieznane traktuje ostrożnie.
🤍
Nie trzeba tego rozumieć do końca. Wystarczy rozpoznać moment, w którym zaczynasz szukać powodu do cofnięcia, i dać mu nazwę.
☕
Prześlij tę karuzelę komuś, kto też robi krok w tył, kiedy zaczyna się układać.
#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #emocje #ukladnerwowy

Wyślij to koleżance, która też cofa się, kiedy zaczyna być dobrze.

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

Obserwuj na Instagramie

Polityka prywatności
Regulamin

Polityka prywatności
Regulamin