Przejdź do treści

Start
O mnie
- Opinie
Blog
Poradniki
- Ebook
- FAQ
Kontakt
Sklep
Moje konto

Start
O mnie
- Opinie
Blog
Poradniki
- Ebook
- FAQ
Kontakt
Sklep
Moje konto

0,00 zł 0 Cart

Asertywność i stawianie granic

Wyszukaj swoją sesję

Marta Szulc

kontakt@autohipnozadlaciebie.pl

Posłuchaj mnie

martaszulc.autohipnoza

Nagrywam sesje autohipnozy na każdy trudny moment🌸Regulacja układu nerwowego dla ambitnych kobiet🌸400+ nagrań🎧Spokój w ciele na żądanie 🩷↓ pobierz🩷

Nie każda krytyka jest prawdą. Czasem jest cudzym

Nie każda krytyka jest prawdą. Czasem jest cudzym strachem, i większość kobiet nigdy nie słyszy tej różnicy.
To ma swoją nazwę: projekcja lęku w krytykę.
Ktoś skrytykował Twoje decyzje? Może sam boi się zmian. Ktoś powiedział że przesadzasz? Może nie zna Twojej wrażliwości. Ktoś podważył Twoje wybory? Może nigdy nie miał odwagi wybrać siebie.
Zachowaj to zdanie. Może Ci się dziś przydać.
Napisz GRUPA w komentarzu, a wyślę Ci link do przyjaznej przestrzeni dla kobiet które chcą być sobą bez udawania.

Masz w sobie miejsce do którego jeszcze nie weszła

Masz w sobie miejsce do którego jeszcze nie weszłaś. Dziś tam idziemy, i większość kobiet nie wie że ono istnieje.
To ma swoją nazwę: przestrzeń integracji wewnętrznej.
Biały pawilon nad jeziorem. Szklane ściany. Bańki czystego światła, każda trochę inna, każda Twoja.
Czy możesz to sobie wyobrazić?
Żadna z tych chwil nie definiuje Cię w całości. Ty jesteś przestrzenią w której one wszystkie się mieszczą.
Napisz GRUPA w komentarzu, a wyślę Ci link do przyjaznej przestrzeni dla kobiet które chcą być sobą bez udawania.

Jak oddychasz w tej chwili? Sprawdź teraz, i więks

Jak oddychasz w tej chwili? Sprawdź teraz, i większość kobiet odkrywa coś czego się nie spodziewała.
To ma swoją nazwę: oddech w trybie czuwania.
Płytko. Wysoko w klatce. Zatrzymany zanim zaczniesz mówić.
To nie jest zły nawyk. To układ nerwowy który nie dostał sygnału że może odpuścić.
Zostań ze mną 90 sekund. Wdech przez nos, brzuch się unosi. Wydech przez usta, wolny, długi.
Środa się kończy. Jesteś tu.
Napisz GRUPA w komentarzu, a wyślę Ci link do przyjaznej przestrzeni dla kobiet które chcą być sobą bez udawania.

POV: jest środek tygodnia. Oddech płytki, ciało sp

POV: jest środek tygodnia. Oddech płytki, ciało spięte, a Ty dalej próbujesz działać jakby to było normalne, i większość kobiet robi tak samo.
To ma swoją nazwę: środowy szczyt kortyzolu.
To nie jest słabość. To biologia. I można jej dać sygnał że może odpuścić.
“To zdanie mnie uderzyło: dalej próbujesz działać jakby to było normalne.”
Napisz GRUPA w komentarzu, a wyślę Ci link do przyjaznej przestrzeni dla kobiet które chcą być sobą bez udawania.

Marzenia nie gasną dlatego że jesteś zbyt zajęta.

Marzenia nie gasną dlatego że jesteś zbyt zajęta. Gasną dlatego że układ nerwowy w trybie przetrwania nie ma zasobów żeby myśleć o przyszłości, i większość kobiet nie wie że to właśnie się z nimi dzieje.
To ma swoją nazwę: zawężenie perspektywy czasowej pod wpływem przeciążenia.
Gdy ciało dostaje małe sygnały bezpieczeństwa każdego dnia, spacer bez telefonu, chwila ciszy, jeden głęboki oddech, układ nerwowy zaczyna wychodzić z trybu przetrwania. I wtedy marzenia wracają same.
Możesz marzyć mniej. I czuć je bardziej. Zaczyna się od małych rzeczy z tej listy.
Więcej takich narzędzi znajdziesz w Mapie Marzeń. Link w bio.
Napisz GRUPA w komentarzu, a wyślę Ci link do przyjaznej przestrzeni dla kobiet które chcą być sobą bez udawania.

Przez lata ignorowałam sygnały które moje ciało wy

Przez lata ignorowałam sygnały które moje ciało wysyłało od rana.
Napięcie w karku. Oddech który nigdy nie był do końca głęboki. Szczęka zaciśnięta zanim jeszcze otworzyłam pierwszego maila. Zauważałam. I szłam dalej. Aż przychodził moment gdy nie można było już ignorować.
To ma swoją nazwę: próg bólu który przesuwa się coraz wyżej.
Ciało mówi cały czas. Tylko my rzadko mamy czas żeby słuchać.
Odpowiedź na szaradę znajdziesz w opisie. Napisz TAK w komentarzu jeśli zgadłaś.
Napisz GRUPA w komentarzu, a wyślę Ci link do przyjaznej przestrzeni dla kobiet które chcą być sobą bez udawania.

Zarządzanie czasem nie leczy zmęczenia. To mit któ

Zarządzanie czasem nie leczy zmęczenia. To mit który sprawia że jesteś tylko sprawniej zmęczona, i który większość kobiet poznaje za późno.
To ma swoją nazwę: chroniczne przeciążenie bez sygnału deaktywacji.
Układ nerwowy w trybie czuwania nie reaguje na harmonogramy. Reaguje na sygnały biologiczne. I tu jest coś czego większość nie wie, oddech to jedyna funkcja ciała którą możesz kontrolować świadomie i nieświadomie jednocześnie. To bezpośredni mostek między świadomym umysłem a autonomicznym układem nerwowym.
Możesz planować mniej. I czuć więcej spokoju. Zaczyna się od jednego długiego wydechu, nie od kolejnej listy zadań.
Metoda Regulacji Głosem™ działa właśnie przez ten mostek, przez głos i oddech które dają układowi nerwowemu sygnał że może skończyć.
“To zdanie mnie uderzyło: jeden długi wydech zmienia więcej niż godzina planowania.”
Napisz GRUPA w komentarzu, a wyślę Ci link do przyjaznej przestrzeni dla kobiet które chcą być sobą bez udawania.
#regulacjaemocji #układnerwowy #oddech

Perfekcjonizm to nie cecha charakteru. To strategi

Perfekcjonizm to nie cecha charakteru. To strategia przetrwania, i większość kobiet nigdy nie poznaje tej różnicy.
To ma swoją nazwę: lękowa regulacja wartości własnej.
Układ nerwowy który we wczesnym dzieciństwie nauczył się że miłość jest warunkowa, szuka sposobu żeby tę miłość zabezpieczyć. Doskonałość staje się odpowiedzią. Muszę zasłużyć, muszę być idealna, muszę nie zawieść, bo wtedy będę kochana.
Możesz robić mniej. I czuć się bezpieczniej. Tylko najpierw podświadomość musi dostać sygnał że jesteś wystarczająca teraz, nie gdy wszystko będzie gotowe.
Metoda Regulacji Głosem™ zaczyna się właśnie tu, od przepisywania tego sygnału na poziomie układu nerwowego, nie siłą woli.
To zdanie jest uderzające ale prawdziwe: dziecięca samotność przykryta dorosłym uśmiechem.
Napisz GRUPA w komentarzu, a wyślę Ci link do przyjaznej przestrzeni dla kobiet które chcą być sobą bez udawania.
#regulacjaemocji #układnerwowy#autohipnoza

To co nazywasz swoją osobowością, często jest stra

To co nazywasz swoją osobowością, często jest strategią przetrwania, i większość kobiet nigdy nie poznaje tej różnicy.
To ma swoją nazwę: tryb chronicznego przeciążenia układu nerwowego.
Nieodpuszczanie. Kontrolowanie. Bycie zawsze gotową. To nie cechy charakteru, to odpowiedzi ciała na przeciążenie które trwało za długo.
Możesz przestać działać z napięcia. Tylko najpierw musisz wiedzieć że to napięcie, nie Ty.
To dokładnie to na czym pracuje Metoda Regulacji Głosem™, od rozpoznania mechanizmu do zmiany sygnału który wysyłasz układowi nerwowemu.
“To zdanie mnie uderzyło: to nie był charakter, to był przeciążony układ nerwowy.”
Jeśli czujesz że potrzebujesz miejsca gdzie możesz być sobą, Napisz grupa w komentarzu a ja prześlę Ci link do grupy

Nas jest dużo. Kobiet które budzą się zmęczone mim

Nas jest dużo.
Kobiet które budzą się zmęczone mimo że spały. Które są dla wszystkich i dla siebie zostaje tylko to co zostało. Które mają w gardle zdania których nie wypowiedziały od miesięcy.
Kobiet które mówią “wszystko dobrze”. I właśnie to zdanie kosztuje je najwięcej.
Nie jesteś z tym sama. I kiedy już wiesz że to nie charakter, a mechanizm, wszystko zaczyna wyglądać inaczej.
Jeśli czujesz że potrzebujesz miejsca gdzie możesz być sobą, zapraszam. Link w bio.
#silnekobiety #kobietybiznesu #regulacjaemocji

Przez lata myślałam że jestem po prostu taka. Ta c

Przez lata myślałam że jestem po prostu taka.
Ta co nie odpuszcza. Ta co zawsze daje radę. Ta co siedzi w samochodzie na parkingu i nie może wyjść, nie dlatego że coś się stało, tylko dlatego że nie wie jak przestać.
To nie był charakter. To był przeciążony układ nerwowy który nauczył się przetrwać.
W tej serii pokazuję co naprawdę kryje się za tym co większość z nas nazywa swoją osobowością.
Odc. 3 za tydzień.
Jeśli czujesz że potrzebujesz miejsca gdzie możesz być sobą, zapraszam. Link w bio.
#regulacjaemocji #kobietybiznesu #przeciążenie

Pamiętam gdy lęk przychodził bez powodu. A przynaj

Pamiętam gdy lęk przychodził bez powodu. A przynajmniej tak mi się wtedy wydawało.
Żadnego realnego zagrożenia. A ciało reagowało jakby był. Serce szybciej, oddech płytszy, głowa w spirali scenariuszy które nigdy się nie wydarzyły.
Dopiero gdy zrozumiałam mechanizm, coś się zmieniło.
Lęk lubi wyobraźnię. Żywi się przyszłością której nie ma. A spokój, spokój zawsze wraca do ciała. Do oddechu. Do tego co jest teraz.
Ta grafika to mapa na kolejny raz gdy lęk przyjdzie nie zapowiedziany. Zapisz ją.
Więcej takich chwil, w grupie. Link w bio.
#lęk #regulacjaemocji #kobietybiznesu

Nikt Cię nie zapyta czy dajesz radę. Bo wyglądasz

Nikt Cię nie zapyta czy dajesz radę.
Bo wyglądasz jakbyś dawała.
I to jest najcichsza pułapka silnych kobiet. Zbyt dobrze nauczyłaś się wyglądać na tę która ogarnia. Nawet gdy w środku jest zupełnie inaczej.
Napisz w komentarzu czy ktoś ostatnio naprawdę zapytał.
Więcej takich chwil, w grupie. Link w bio.
#silnekobiety #regulacjaemocji #przeciążenie

Nowy tydzień nie zaczyna się w poniedziałek. Zaczy

Nowy tydzień nie zaczyna się w poniedziałek. Zaczyna się teraz.
Nie co masz zrobić w tym tygodniu. Jak chcesz się w nim czuć.
To różne pytania. I tylko jedno z nich zmienia to co wydarzy się przez kolejne siedem dni.
Wcześniej wchodziłam w każdy tydzień z listą. Teraz wchodzę z pytaniem. I tygodnie wyglądają inaczej.
Zapytaj siebie dziś wieczór. Zanim zaczniesz planować.
Jutro o 7:30. Będę tu. ♥
Więcej takich chwil, w grupie. Link w bio.

3 pierwsze słowa które widzisz, napisz w komentarz

3 pierwsze słowa które widzisz, napisz w komentarzu.
A tu interpretacje:
SPOKÓJ — tęsknisz za ciszą w środku, nie tylko wokół siebie.
CISZA — Twoja głowa pracuje za dużo. Ciało prosi o przerwę.
UWAŻNOŚĆ — chcesz być tu, nie w jutrzejszej liście zadań.
MIĘKKOŚĆ — zbyt długo byłaś twarda dla siebie.
ODDECH — Twoje ciało czeka aż w końcu weźmiesz go głęboko.
ULGA — nosisz coś co chcesz w końcu odłożyć.
POWOLNOŚĆ — przemęczona pędem, który sama sobie narzuciłaś.
CIEPŁO — potrzebujesz bezpieczeństwa, nie kolejnych zadań.
WYCISZENIE — głowa nie milknie. I wiesz to aż za dobrze.
Napisz swoje 3 słowa w komentarzu.
Więcej takich chwil, w grupie. Link w bio.
#regulacjaemocji #spokój #silnekobiety

Zmęczona mimo że spałaś. Mimo że był weekend. Mimo

Zmęczona mimo że spałaś. Mimo że był weekend. Mimo że “nic nie robiłaś”.
To nie jest problem z ilością odpoczynku. To problem z jakością sygnału który wysyłasz do układu nerwowego.
Ciało leży. Ale system alarmowy wciąż pracuje.
I dopóki on pracuje, energia nie wraca.
Więcej takich chwil, w grupie. Link w bio.
#regulacjaemocji #układnerwowy #wypalenie

Jest moment gdy przestajesz wiedzieć co sprawia Ci

Jest moment gdy przestajesz wiedzieć co sprawia Ci przyjemność.
Nie dlatego że jej nie ma. Dlatego że od tak dawna pytasz siebie “co powinnam” zamiast “czego chcę”. Ciało się przebudza powoli. Nie przez wielkie zmiany, przez małe, konkretne rzeczy. Słońce na twarzy bez pośpiechu. Kawę bez telefonu. Ruch taki, jak chce ciało, nie jak każe plan.
Zrobiłam tę listę na kwiecień. 30 dni wracania do siebie.
Zacznij od jednej rzeczy. Napisz w komentarzu którą.
Więcej takich chwil, w grupie. Link w bio.
#regulacjaemocji #kobietybiznesu #spokój

Odpoczynek nie zaczyna się gdy lista jest odhaczon

Odpoczynek nie zaczyna się gdy lista jest odhaczona.
Zaczyna się gdy przestajesz udowadniać że na niego zasługujesz.
Im bardziej próbujesz zasłużyć, tym mniej go czujesz. Bo układ nerwowy jest wtedy w trybie zadań, nie w trybie bezpieczeństwa.
Jutro sesja, 90 sekund. Przyjdź.
Jest jedno miejsce gdzie mówię rzeczy których nie ma na profilu. Grupa, link w bio.
#regulacjaemocji #układnerwowy #odpoczynek

Przez długi czas nie umiałam dokończyć tego zdania

Przez długi czas nie umiałam dokończyć tego zdania.
Bo żeby je dokończyć, trzeba najpierw przyznać przed sobą że udajesz. A to jest najtrudniejsza część. Nie słabość. Nie brak radzenia sobie. Właśnie to, że udajesz tak dobrze, że sama w to uwierzyłaś.
Gdybym mogła przestać udawać, że daję radę, to…
Dokończ w komentarzu. Tylko jedno zdanie. Nie musisz tego nikomu tłumaczyć.
Czytam każdy komentarz.
Więcej takich chwil, w grupie. Link w bio.
#silnekobiety #kobietybiznesu #regulacjaemocji

Funkcjonowanie to nie to samo co życie. Wstajesz.

Funkcjonowanie to nie to samo co życie.
Wstajesz. Odhaczasz. Zasypiasz. I znowu.
Wszystko działa. Tylko Ciebie gdzieś nie ma w tym wszystkim.
Widzisz tę różnicę, czy już zapomniałaś jak to jest żyć? Napisz w komentarzu.
Więcej takich chwil, w grupie. Link w bio.
#regulacjaemocji #wypalenie #silnekobiety

Obserwuj na Instagramie

Polityka prywatności
Regulamin

Polityka prywatności
Regulamin