Bywa, że ból emocjonalny jest tak silny, że szuka ujścia? Czujesz się z tym samotna i nie wiesz, jak inaczej przynieść sobie ulgę? Chciałabyś otrzymać łagodne wsparcie obok profesjonalnej pomocy, która jest tutaj najważniejsza?
Samookaleczanie nie jest słabością ani szukaniem uwagi. Może być sposobem, w jaki osoba w ogromnym cierpieniu próbuje poradzić sobie z bólem emocjonalnym, który wydaje się nie do zniesienia. To sygnał przeciążenia i potrzeby realnej pomocy. Nie ma w tym Twojej winy. Zasługujesz na troskę, bezpieczeństwo i wsparcie bez oceniania.
Ta prowadzona sesja głosowa została przygotowana jako łagodne wsparcie w trudnych chwilach. Mój głos pomaga zatrzymać się, skierować uwagę na oddech i stworzyć odrobinę przestrzeni między napięciem a działaniem. Sesja nie zastępuje kontaktu z psychologiem, psychoterapeutą ani psychiatrą. Jeśli się ranisz lub czujesz, że możesz to zrobić, proszę, sięgnij po pomoc i nie zostawaj z tym sama.
Ból w środku narasta i szuka ujścia. Zamiast zostać z nim sama, zakładasz słuchawki na około 20 minut. Łagodny głos jest przy Tobie i pomaga wrócić do oddechu. Napięcie może choć trochę opaść, a Ty zyskujesz chwilę, żeby skontaktować się z zaufaną osobą albo specjalistą. W trudnych emocjach zasługujesz na pomoc i ukojenie bez ranienia siebie.
W tak trudnym doświadczeniu najważniejsza jest realna, profesjonalna pomoc. Sesja może być dodatkiem do niej, nigdy zamiennikiem. Możesz wracać do nagrania, gdy potrzebujesz spokojnego głosu, chwili zatrzymania i przypomnienia, że nie musisz przechodzić przez kryzys samotnie.
Jeśli jesteś w kryzysie: skontaktuj się z psychologiem, psychoterapeutą lub psychiatrą. Dorośli mogą zadzwonić pod bezpłatny numer 116 123, a dzieci i młodzież pod 116 111. Jeśli istnieje bezpośrednie zagrożenie zdrowia lub życia, zadzwoń pod numer alarmowy 112 albo jedź na najbliższy SOR.
Sesji nie słuchaj podczas prowadzenia samochodu ani obsługi maszyn.
Czy ta sesja wystarczy?
Nie. Przy samookaleczaniu potrzebna jest pomoc specjalisty. Nagranie jest łagodnym wsparciem obok tej pomocy, nigdy zamiast niej.
Gdzie mogę szukać pomocy?
Skontaktuj się ze specjalistą lub zaufaną osobą. W kryzysie zadzwoń pod 116 123, jeśli jesteś osobą dorosłą, albo pod 116 111, jeśli jesteś dzieckiem lub nastolatką. W sytuacji zagrożenia życia dzwoń pod 112.
Czy to znaczy, że coś jest ze mną nie tak?
Nie. To znak, że dźwigasz ogromny ból i potrzebujesz wsparcia, nie oceny. Zasługujesz na pomoc i troskę.
Nie musisz być z tym sama. Proszę, sięgnij po profesjonalną pomoc.
