Znajdujesz ukojenie inne niż jedzenie i przestajesz automatycznie zajadać emocje.
Po trudnym dniu, w smutku albo samotności sięgasz po jedzenie, żeby poczuć ulgę? Jedzenie stało się sposobem na emocje, a nie odpowiedzią na głód? Po krótkim pocieszeniu przychodzi żal, ciężkość albo wyrzuty sumienia?
Pocieszanie się jedzeniem nie musi wynikać z braku silnej woli. To często nauczony sposób regulacji emocji. Jedzenie może na moment koić, ponieważ uruchamia układ nagrody. Dlatego w stresie, smutku czy samotności sięgasz po nie automatycznie, szukając szybkiej ulgi. Problem w tym, że ukojenie jest krótkie, a później wraca zarówno emocja, jak i żal. To nawyk, nie wada charakteru.
Ta prowadzona sesja głosowa pomaga dotrzeć do emocji, która wcześniej domagała się jedzenia, i odpowiedzieć na nią w inny sposób. Mój głos prowadzi Cię do rozluźnienia napięcia, zauważenia swoich potrzeb i budowania łagodniejszej reakcji. Dzięki temu automatyczny odruch sięgania po jedzenie może słabnąć, a Ty uczysz się dawać sobie ukojenie bez zajadania i bez karania się.
Przychodzi trudny moment i ręka automatycznie sięga po coś na pocieszenie. Zatrzymujesz się i wkładasz słuchawki. Przez około 20 minut mój głos pomaga ukoić emocję, która wołała o jedzenie. Odruch zajadania słabnie. Zaczynasz rozpoznawać, czy potrzebujesz odpoczynku, bliskości, bezpieczeństwa, kontaktu albo chwili czułości dla siebie.
Zajadanie emocji może działać jak nawyk układu nagrody, a nowa reakcja wzmacnia się przez powtarzanie. Kiedy regularnie wracasz do sesji, emocje coraz częściej otrzymują ukojenie inne niż jedzenie. To nie dieta ani zestaw zakazów. Sesja nie mówi o wadze ani wyglądzie. Wspiera zmianę sposobu, w jaki odpowiadasz na napięcie, smutek i samotność.
Jeśli jedzenie wiąże się z utratą kontroli, napadami objadania, wymiotami, głodzeniem się lub mocno wpływa na Twoje zdrowie i codzienne życie, skonsultuj się z psychologiem, psychoterapeutą, psychiatrą albo lekarzem. Nagranie nie zastępuje diagnozy ani leczenia zaburzeń odżywiania.
Metoda Regulacji Głosem™. Nagrania nie słuchaj podczas prowadzenia samochodu ani obsługi maszyn.
Ile trwa sesja?
Około 20 minut.
Czy to dieta?
Nie. Sesja wspiera pracę z emocjami i odruchem pocieszania się jedzeniem, nie z jadłospisem. Nie mówi o wadze ani wyglądzie.
Czym różni się od sesji o przejadaniu?
Ta sesja skupia się na jedzeniu jako sposobie pocieszania się w emocjach. Sesja o przejadaniu koncentruje się przede wszystkim na sygnałach sytości i kończeniu posiłku.
Czy to zastępuje pomoc specjalisty?
Nie. Przy napadowym objadaniu lub podejrzeniu zaburzeń odżywiania skonsultuj się ze specjalistą. Nagranie może być jedynie uzupełnieniem.
To nie jest kolejne „nie zajadaj stresu”. To około 20 minut, podczas których szukasz ukojenia, którego naprawdę potrzebujesz.
