Od zmuszania się do ćwiczeń do ruchu jako troski o siebie.
Myślisz o ruchu i od razu słyszysz w głowie „muszę”? Zaczynasz z zapałem, a po przerwie trudno Ci wrócić? Chciałabyś wybierać aktywność z większą przyjemnością i szacunkiem dla swoich możliwości?
Bywa, że ćwiczenia stają się kolejnym obowiązkiem do wykonania. Kiedy nie udaje się utrzymać planu, pojawia się zniechęcenie. Możesz poszukać sposobu myślenia o ruchu, w którym jest więcej miejsca na wybór, odpoczynek i zwykłe dni.
Prowadzę Cię głosem od przyjemniejszego podejścia do ruchu, przez codzienną troskę o siebie, do nastawienia wspierającego poczucie witalności. Możesz szukać aktywności, która pasuje do Twoich możliwości, i wracać do niej we własnym tempie. Zestaw nie zawiera planu treningowego ani celu odchudzania.
• Przyjemniejsze skojarzenia z ruchem
• Więcej cierpliwości do własnego tempa
• Łagodniejsze wracanie do aktywności po przerwie
• Więcej uwagi dla odpoczynku i własnych potrzeb
• Wsparcie w łączeniu ruchu z codzienną troską o siebie
1 · Zatrzymanie: Ćwiczę z przyjemnością
Zaczynasz od podejścia do ćwiczeń. Pracujesz nad skojarzeniem ruchu z przyjemnością i wyborem, żeby znaleźć własny powód do aktywności.
2 · Wsparcie: Dbam o siebie
Wracasz do codziennej troski o siebie. Dajesz miejsce zarówno aktywności, jak i odpoczynkowi, uwzględniając swoje obecne potrzeby i możliwości.
3 · Utrwalenie: Czuję zdrowie i witalność
Kierujesz uwagę ku poczuciu energii i dobremu kontaktowi ze sobą. Sesja wspiera nastawienie do dbania o siebie; nie jest obietnicą poprawy zdrowia ani ustąpienia dolegliwości.
Słuchaj po kolei, jednej sesji naraz. Wybieraj tempo, które Ci odpowiada, i wracaj do wcześniejszego kroku, jeśli tego potrzebujesz. Nie musisz czekać na idealny spokój, żeby przejść dalej.
Masz dziś mniej czasu i energii. Zamiast rozliczać się z całego planu, wybierasz krótki spacer, na który masz ochotę. Innym razem wybierzesz odpoczynek. Możesz wrócić do ruchu bez czekania na idealny poniedziałek.
Przyjemniejsze podejście do ruchu jest punktem wyjścia. Codzienna troska pozwala uwzględnić swoje potrzeby, a ostatni krok kieruje uwagę ku poczuciu witalności. To trzy powiązane strony dbania o siebie.
Forma: 3 prowadzone sesje głosowe, Metoda Regulacji Głosem™. Słuchasz w spokojnym miejscu i w wygodnej pozycji. Możesz korzystać ze słuchawek. Doświadczenie nie jest potrzebne.
Dostęp od razu po zakupie, bez subskrypcji i bez ograniczenia czasu dostępu. Cena: 297 zł. Do codziennego słuchania wybierasz jedną sesję z etapu, na którym jesteś.
Nie słuchaj podczas prowadzenia samochodu, obsługi maszyn ani czynności wymagających pełnej uwagi. Możesz przerwać odsłuch w każdej chwili.
Nagrania wspierają nastawienie do ruchu i dbania o siebie. Rodzaj aktywności dobieraj do swoich możliwości i zaleceń dotyczących Twojego zdrowia.
Ile trwa cały Proces? Słuchaj po kolei, jednej sesji naraz. Wybieraj tempo, które Ci odpowiada, i wracaj do wcześniejszego kroku, jeśli tego potrzebujesz. Nie musisz czekać na idealny spokój, żeby przejść dalej.
Czy muszę mieć doświadczenie? Nie. Podążasz za głosem Marty Szulc. Wybierz spokojną chwilę i wygodną pozycję; możesz przerwać nagranie, kiedy potrzebujesz.
Kiedy zauważę zmianę? Reakcje są indywidualne. Obserwuj własne odczucia i małe zmiany w codzienności. Nie ma gwarantowanego efektu ani ustalonej liczby odsłuchów, po której musi pojawić się zmiana.
Czy ten Proces ma cel odchudzania? Nie. W tym zestawie pracujesz z przyjemniejszym podejściem do ruchu, codzienną troską o siebie i poczuciem witalności. Nie ma tu sesji o utracie wagi ani planu treningowego.
Możesz wybrać ruch, do którego chcesz wracać. Z miejscem na odpoczynek i zwykłe dni.
Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.
[ Chcę ten Proces → ]
