Od jedzenia pod wpływem emocji do spokojnej relacji z jedzeniem.
Grupa: Jedzenie i ciało
Wieczorem stoisz przy otwartej lodówce, choć wiesz, że wcale nie jesteś głodna?
Po trudnej rozmowie sięgasz po coś słodkiego, zanim zdążysz poczuć, co się stało?
Jesz szybko, w biegu, a potem nie pamiętasz, jak smakowało?
Zdarza się, że po trudnym dniu jedzenie jest najłatwiej dostępną chwilą przyjemności. Możesz sięgać po nie, kiedy jesteś zmęczona, smutna albo potrzebujesz przerwy.
Jeśli później przychodzi wstyd, łatwo wejść w kolejne surowe postanowienia. W tym Procesie dajesz sobie miejsce na spokojniejsze przyjrzenie się tej relacji i na łagodność wobec siebie.
W tym Procesie przyglądasz się emocjom wokół jedzenia, wspierasz spokojny apetyt i łagodniejsze podejście do siebie. Prowadzę Cię głosem przez trzy sesje w ustalonej kolejności. Możesz dać sobie chwilę na zauważenie napięcia i potrzeb, zanim wrócisz do codziennych wyborów. Nie dostajesz diety ani planu ograniczania posiłków.
✓ Więcej przestrzeni na zauważenie emocji związanych z jedzeniem
✓ Spokojniejsze przyglądanie się swojemu apetytowi
✓ Łagodniejsze podejście do siebie po trudniejszym dniu
✓ Mniej surowych rozliczeń z każdego posiłku
✓ Więcej uwagi dla własnych potrzeb
Zaczynasz od spokojniejszej relacji z jedzeniem. Ta sesja jest punktem wyjścia do przyjrzenia się napięciu i emocjom, które towarzyszą sięganiu po jedzenie.
Daj sobie czas na ten krok. Możesz do niego wrócić również po przejściu do następnej sesji.
W drugim kroku kierujesz uwagę ku spokojnemu apetytowi. Dajesz sobie przestrzeń na zauważenie własnych odczuć i potrzeb związanych z jedzeniem.
Przejdź dalej w swoim tempie. Zauważaj, które odczucia i sposoby myślenia są dla Ciebie wspierające.
Na koniec wracasz do akceptacji siebie. Pracujesz nad łagodniejszym podejściem do siebie, również wtedy, gdy dzień lub posiłek przebiegł inaczej, niż chciałaś.
Obserwuj, co zauważasz poza odsłuchem. Możesz wracać do wybranej sesji, kiedy potrzebujesz przypomnienia lub chwili dla siebie.
Wracasz do domu po długim dniu. Torba ląduje na krześle.
Kiedyś od razu szłaś do kuchni, jeszcze w butach.
Dziś zatrzymujesz się na chwilę i pytasz siebie, czego potrzebujesz.
Może herbaty. Może prysznica. Może pięciu minut ciszy.
Kolację jesz później, przy stole, powoli. I naprawdę czujesz jej smak.
Kolejność łączy trzy powiązane obszary: relację z jedzeniem, apetyt i sposób traktowania siebie. Dzięki temu każda sesja ma inne zadanie, a do wybranego kroku możesz wrócić, kiedy potrzebujesz wsparcia. Słuchaj po kolei, jednej sesji naraz. Wybieraj tempo, które Ci odpowiada, i wracaj do wcześniejszego kroku, jeśli tego potrzebujesz. Nie musisz czekać na idealny spokój, żeby przejść dalej.
Możesz zacząć od chwili uwagi dla siebie. Bez rozliczania się z każdego kęsa.
Daj sobie czas i zauważaj, co Ci służy.
Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.
Forma: 3 nagrania prowadzone głosem, Metoda Regulacji Głosem™
Kolejność: 1. Zatrzymanie: „Mam spokojną relację z jedzeniem” · 2. Wsparcie: „Mam spokojny apetyt” · 3. Utrwalenie: „Akceptuję siebie”
Jak słuchasz: w spokojnym miejscu, w wygodnej pozycji; możesz korzystać ze słuchawek.
Kiedy: wybierz spokojną chwilę i jedną sesję z etapu, na którym jesteś.
Tempo: słuchasz we własnym rytmie, możesz wracać do wcześniejszych sesji.
Doświadczenie: żadne nie jest potrzebne
Dostęp: od razu po zakupie, kupujesz raz i Proces zostaje z Tobą na zawsze, bez subskrypcji
Cena: 297 zł
Metoda Regulacji Głosem™. Sesji nie słuchaj podczas prowadzenia samochodu ani obsługi maszyn.
Jeśli podejrzewasz u siebie zaburzenie odżywiania, skorzystaj z pomocy specjalisty. Nagrania nie zastępują leczenia.
Słuchaj po kolei, jednej sesji naraz. Wybieraj tempo, które Ci odpowiada, i wracaj do wcześniejszego kroku, jeśli tego potrzebujesz. Nie musisz czekać na idealny spokój, żeby przejść dalej.
Nie. Podążasz za głosem Marty Szulc. Wybierz spokojne miejsce i wygodną pozycję. Możesz przerwać odsłuch w każdej chwili.
Reakcje są indywidualne. Obserwuj własne odczucia i małe zmiany w codzienności. Nie ma gwarantowanego efektu ani ustalonej liczby odsłuchów, po której musi pojawić się zmiana.
Nie. Sesje wspierają Cię w codzienności, ale nie zastępują leczenia. Jeśli podejrzewasz u siebie zaburzenie odżywiania, sięgnij po pomoc lekarza, psychodietetyka lub psychoterapeuty. Sesje mogą być wtedy dodatkowym wsparciem.
Możesz zacząć od chwili uwagi dla siebie. Bez rozliczania się z każdego kęsa. Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.
