Przestajesz zaglądać do lodówki z nudów i emocji, nie z fizycznego głodu.
Zaglądasz do lodówki, choć nie jesteś głodna? Jesz z nudów, samotności albo napięcia, nie z apetytu? Potem pojawiają się wyrzuty sumienia, ale ten sam wzorzec i tak wraca?
Jedzenie z nudów albo pod wpływem emocji może dawać układowi nerwowemu szybkie poczucie ulgi i na chwilę zapełniać pustkę. Dlatego sięgasz po coś bez fizycznego głodu. To nie musi oznaczać braku silnej woli. Ciało mogło po prostu nauczyć się zajadać napięcie, niepokój, samotność albo brak zajęcia.
Ta prowadzona sesja głosowa pomaga pracować z tym, co znajduje się pod automatycznym sięganiem po jedzenie. Mój głos prowadzi Cię do rozluźnienia napięcia i lepszego rozpoznawania, czy czujesz głód, czy potrzebujesz ukojenia, kontaktu, odpoczynku albo zajęcia. Dzięki temu łatwiej podejmujesz spokojną decyzję zamiast działać automatycznie.
Nie jesteś głodna, a mimo to pojawia się impuls, żeby zajrzeć do lodówki. Zatrzymujesz się i wkładasz słuchawki. Przez około 20 minut mój głos pomaga wyciszyć napięcie, które popychało Cię do jedzenia. Pustka przestaje naciskać. Rozpoznajesz, czego naprawdę potrzebujesz, i odchodzisz od lodówki spokojna, bez walki ze sobą.
Jedzenie emocjonalne może działać jak nawyk układu nerwowego, a inne sposoby ukojenia wzmacniają się przez powtarzanie. Kiedy regularnie wracasz do sesji, łatwiej zauważasz moment uruchomienia wzorca i wybierasz inną reakcję. To nie dieta, liczenie kalorii ani nakaz ograniczania jedzenia. To wsparcie w rozumieniu swoich potrzeb i budowaniu spokojniejszej relacji z jedzeniem.
Jeśli jedzenie wiąże się z utratą kontroli, napadami objadania, wymiotami, głodzeniem się lub mocno wpływa na Twoje zdrowie i codzienne życie, skonsultuj się z psychologiem, psychoterapeutą, psychiatrą albo lekarzem. Nagranie nie zastępuje diagnozy ani leczenia zaburzeń odżywiania.
Metoda Regulacji Głosem™. Nagrania nie słuchaj podczas prowadzenia samochodu ani obsługi maszyn.
Ile trwa sesja?
Około 20 minut.
Czy muszę mieć doświadczenie?
Nie. Wystarczy, że włączysz nagranie i słuchasz.
Czy to dieta?
Nie. Sesja nie narzuca jadłospisu ani ograniczeń. Wspiera rozpoznawanie emocji, napięcia i sygnałów głodu.
Czy to pomoc przy zaburzeniach odżywiania?
To wsparcie przy jedzeniu emocjonalnym, nie leczenie. Jeśli podejrzewasz zaburzenie odżywiania, skonsultuj się ze specjalistą.
To nie jest kolejne „weź się w garść”. To około 20 minut, podczas których uczysz się rozpoznawać to, czego naprawdę potrzebujesz.
