Przejdź do treści
  • Start
  • O mnie
    • Opinie
  • Blog
  • Poradniki
    • Ebook
    • FAQ
  • Kontakt
  • Sklep
    • Procesy transformacyjne
    • rozwój osobisty i kariera
      • Finanse i kariera
      • Inspiracja, motywacja, potencjał
      • Kariera i przywództwo
      • Motywacja, odwaga, sprawczość
      • Perfekcjonizm, krytyka, porażki
      • Pewność siebie
      • Produktywność
      • Równowaga między życiem zawodowym, a prywatnym
    • relacje
      • Asertywność i stawianie granic
      • Kryzys w związku
      • Psychologia relacji
      • Randki i relacje towarzyskie
      • Rodzina
      • Strata i rozstanie
      • Toksyczne relacje
      • Związki i bliskość
    • emocje
      • Emocje w rodzicielstwie
      • Pełnia życia
      • Poczucie własnej wartości
      • Samotność
      • Psychologia emocji
      • Uwalnianie emocji
      • Uważność
      • Zaburzenia lękowe
      • Zaufanie w związku
      • Zdrowie emocjonalne
    • zdrowie
      • Ból i dolegliwości
      • Hormony i zdrowie kobiet
      • Odchudzanie, zdrowe jedzenie
      • Sen, regeneracja, bezsenność
      • Uzależnienia i nałogi
      • Zabiegi medyczne i sytuacje ogólne
      • Zaburzenia lękowe
      • Zdrowie i energia
    • Audiobooki
    • Dla dzieci i nastolatków
    • Instrukcja instalacji aplikacji
  • Moje konto
  • Start
  • O mnie
    • Opinie
  • Blog
  • Poradniki
    • Ebook
    • FAQ
  • Kontakt
  • Sklep
    • Procesy transformacyjne
    • rozwój osobisty i kariera
      • Finanse i kariera
      • Inspiracja, motywacja, potencjał
      • Kariera i przywództwo
      • Motywacja, odwaga, sprawczość
      • Perfekcjonizm, krytyka, porażki
      • Pewność siebie
      • Produktywność
      • Równowaga między życiem zawodowym, a prywatnym
    • relacje
      • Asertywność i stawianie granic
      • Kryzys w związku
      • Psychologia relacji
      • Randki i relacje towarzyskie
      • Rodzina
      • Strata i rozstanie
      • Toksyczne relacje
      • Związki i bliskość
    • emocje
      • Emocje w rodzicielstwie
      • Pełnia życia
      • Poczucie własnej wartości
      • Samotność
      • Psychologia emocji
      • Uwalnianie emocji
      • Uważność
      • Zaburzenia lękowe
      • Zaufanie w związku
      • Zdrowie emocjonalne
    • zdrowie
      • Ból i dolegliwości
      • Hormony i zdrowie kobiet
      • Odchudzanie, zdrowe jedzenie
      • Sen, regeneracja, bezsenność
      • Uzależnienia i nałogi
      • Zabiegi medyczne i sytuacje ogólne
      • Zaburzenia lękowe
      • Zdrowie i energia
    • Audiobooki
    • Dla dzieci i nastolatków
    • Instrukcja instalacji aplikacji
  • Moje konto
0,00 zł 0 Cart
  • miniaturka kursu

    Akceptuję niedoskonałość partnera

    kuba
    relacje, Związki i bliskość
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Akceptuję niedoskonałość partnera Przestajesz skupiać się na tym, czego partnerowi brakuje, a wracasz do tego, za co go kochasz. Kiedy […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Akceptuję siebie

    Klaudia
    Pewność siebie, rozwój osobisty i kariera
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Akceptuję siebie Przestajesz walczyć ze sobą i zaczynasz przyjmować siebie taką, jaka jesteś. Kiedy ciągle chcesz być inną wersją siebie […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Akceptuję swój wiek

    Klaudia
    emocje, Hormony i zdrowie kobiet, Uważność
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Akceptuję swój wiek Przestajesz walczyć ze swoim wiekiem i zaczynasz czuć się dobrze z tym, gdzie jesteś. Kiedy własny wiek […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Akceptuję swoją seksualność

    Klaudia
    emocje, Hormony i zdrowie kobiet, Uważność
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Akceptuję swoją seksualność Czy własna zmysłowość budzi w Tobie wstyd, napięcie albo potrzebę ukrywania części siebie? Trudno Ci poczuć się […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Bądź zmotywowana

    Klaudia
    Motywacja, odwaga, sprawczość, rozwój osobisty i kariera
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    1 Kursant

    Bądź zmotywowana — Twoja motywacja przestaje gasnąć po dwóch dniach i niesie Cię dalej Zaczynasz z zapałem, a po kilku […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Biorę za siebie odpowiedzialność

    Klaudia
    Pewność siebie, rozwój osobisty i kariera
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Biorę za siebie odpowiedzialność Odzyskujesz sprawczość i bierzesz życie w swoje ręce, zamiast czekać, aż zmieni je ktoś albo coś. […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Budzę się wypoczęta

    Klaudia
    Sen, regeneracja, bezsenność, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Budzę się wypoczęta Wstajesz rano wypoczęta, a nie bardziej zmęczona niż wieczorem. Kiedy poranek zaczyna się od zmęczenia Śpisz tyle, […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Chce mi się działać

    Klaudia
    Motywacja, odwaga, sprawczość, rozwój osobisty i kariera
    Dożywotnio
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Chce mi się działać Wstajesz z „nie chce mi się” i robisz pierwszy krok, mimo że nie ma zapału. Kiedy […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Chronię siebie w relacji z narcyzem

    kuba
    relacje, Toksyczne relacje
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    0 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Chronię siebie w relacji z narcyzem Sesja głosowa wspierająca granice i kontakt ze sobą przy krzywdzących zachowaniach w relacji. Chwila […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Chronię siebie w relacji z osobą uzależnioną

    Klaudia
    relacje, Toksyczne relacje
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Chronię siebie w relacji z osobą uzależnioną Wsparcie emocjonalne dla Ciebie, kiedy żyjesz obok czyjegoś uzależnienia i tracisz siebie. Grupa: […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Chronię swój spokój przy cudzych emocjach

    kuba
    emocje, Zdrowie emocjonalne
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Chronię swój spokój przy cudzych emocjach Sesja głosowa wspierająca granicę między Twoimi emocjami a nastrojem innych. Dla Ciebie, jeśli po […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Chronię swój spokój przy zazdrosnym partnerze

    Klaudia
    relacje, Toksyczne relacje
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Chronię swój spokój przy zazdrosnym partnerze Odzyskujesz spokój i grunt, kiedy cudza zazdrość i kontrola próbują je zabrać. Kiedy zazdrość […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Chronię swoją energię przy trudnych ludziach

    kuba
    emocje, Zdrowie emocjonalne
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    0 Lekcja
    0 Quiz
    1 Kursant

    Chronię swoją energię przy trudnych ludziach Przestajesz wychodzić z niektórych spotkań wyssana do zera i zatrzymujesz swoją energię przy sobie. […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Ciało jak chmurka

    Klaudia
    dla dzieci i nastolatków
    Dożywotnio
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    „Ciało jak chmurka” – Pomóż swojemu dziecku rozluźnić ciało, uspokoić umysł i poczuć lekkość Czy Twoje dziecko często czuje się […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Ciało, które uczy się ciszy

    Klaudia
    dla dzieci i nastolatków
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Ciało, które uczy się ciszy Twoje dziecko uczy się wyciszać ciało i głowę, kiedy jest nakręcone i pełne emocji. Grupa: […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Cień traumy mnie nie ogranicza

    Klaudia
    emocje, Zaburzenia lękowe
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    1 Kursant

    Cień traumy mnie nie ogranicza Cień dawnej traumy przestaje kłaść się na teraźniejszość, a Ty odzyskujesz poczucie bezpieczeństwa. Kiedy cień […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Cieszę się byciem mamą

    kuba
    relacje, Rodzina
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Cieszę się byciem mamą Sesja głosowa wspierająca więcej swobody i radości w macierzyństwie. Dla Ciebie, jeśli presja bycia idealną mamą […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Cieszę się chwilą

    Klaudia
    emocje, Pełnia życia
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Cieszę się chwilą Przestajesz przegapiać życie w biegu i zaczynasz być obecna w chwili, która właśnie jest. Kiedy życie przelatuje […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Cieszę się macierzyństwem po czterdziestce

    Klaudia
    relacje, Rodzina
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Cieszę się macierzyństwem po czterdziestce Odnajdujesz spokój i siłę w macierzyństwie po czterdziestce, mniej z lękiem, więcej z radością. Kiedy […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Ćwiczę z przyjemnością

    Klaudia
    zdrowie, Zdrowie i energia
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    2 Kursant

    Ćwiczę z przyjemnością Ruch przestaje być przymusem, a staje się przyjemnością, do której wracasz z chęcią. Kiedy ćwiczenie kojarzy Ci […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję bliskość w swoim związku

    kuba
    relacje, Związki i bliskość
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję bliskość w swoim związku Wraca ciepło i więź, kiedy związek zamienił się w mijanie i logistykę. Kiedy związek stał […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję emocjonalną bliskość

    kuba
    emocje, Uważność
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję emocjonalną bliskość Pozwalasz się poznać naprawdę, zamiast pokazywać tylko wersję, która jest bezpieczna. Kiedy jesteś blisko, a jednak sama […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję emocjonalną harmonię

    Klaudia
    emocje, Zaburzenia lękowe
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję emocjonalną harmonię Twój środek się wyrównuje, zamiast skakać od skrajności do skrajności. Kiedy w środku wszystko skacze Twój nastrój […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję emocjonalny spokój

    kuba
    emocje, Zaburzenia lękowe
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję emocjonalny spokój Emocje przestają Tobą rzucać, a Ty wracasz do wewnętrznej równowagi, w której trudne uczucia nie zalewają. Kiedy […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję intymną satysfakcję

    kuba
    relacje, Związki i bliskość
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    0 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję intymną satysfakcję Sesja głosowa wspierająca kontakt z ciałem i otwartość na przyjemność. Dla Ciebie, jeśli napięcie, pośpiech lub rozproszenie […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję niepokój

    Klaudia
    AAA, dla dzieci i nastolatków
    Dożywotnio
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję niepokój Twoje dziecko uczy się nazywać niepokój i wyciszać go, zamiast nosić go w brzuchu. Grupa: Kiedy dziecko nosi […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję pewność w zmiennym świecie

    Klaudia
    emocje, Poczucie własnej wartości
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję pewność w zmiennym świecie Zostajesz pewna siebie nawet wtedy, gdy wszystko wokół się zmienia. Kiedy zmiana odbiera Ci grunt […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję przyjemność z dotyku

    Klaudia
    relacje, Związki i bliskość
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję przyjemność z dotyku Twoje ciało uczy się przyjmować kojący dotyk i głęboko się przy nim rozluźniać. Kiedy ciało nie […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję sens życia

    Klaudia
    emocje, Pełnia życia
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję sens życia Zamiast pustki i „po co to wszystko” odnajdujesz poczucie sensu i kierunku. Kiedy w środku pusto i […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję się atrakcyjna

    kuba
    emocje, Uważność
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję się atrakcyjna Atrakcyjność zaczyna płynąć z pewności siebie, a nie z wyglądu, kiedy czujesz się dobrze sama ze sobą. […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję się atrakcyjna i swobodna

    kuba
    Randki i relacje towarzyskie, relacje
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    2 Kursant

    Czuję się atrakcyjna i swobodna Atrakcyjność i swoboda wracają, kiedy stres przestaje blokować Twój naturalny magnetyzm. Kiedy stres blokuje Twój […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję się bezpiecznie poza domem

    Klaudia
    Zaburzenia lękowe, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję się bezpiecznie poza domem Wyjście z domu przestaje budzić lęk, a Ty odzyskujesz swobodę i większy świat. Kiedy świat […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję się kobieco

    Klaudia
    emocje, Uważność
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    3 Kursant

    Czuję się kobieco Wracasz do kontaktu ze swoją kobiecością i czujesz ją w sobie na co dzień, nie od święta. […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję się kochana

    kuba
    relacje, Związki i bliskość
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję się kochana Otwierasz się na poczucie, że jesteś kochana i warta miłości, po prostu taka, jaka jesteś. Kiedy trudno […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję się pewnie na randce

    kuba
    Randki i relacje towarzyskie, relacje
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    1 Kursant

    Czuję się pewnie na randce Wchodzisz na randkę spokojna i sobą, zamiast spinać się i grać kogoś, kim nie jesteś. […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję się pewnie w intymności

    kuba
    emocje, Poczucie własnej wartości
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję się pewnie w intymności Jesteś przy sobie i spokojna w bliskości, zamiast oceniać się i wstydzić własnego ciała. Kiedy […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję się pewnie w sypialni

    kuba
    emocje, Poczucie własnej wartości
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję się pewnie w sypialni Czujesz się swobodnie i zmysłowo w bliskości, bo akceptacja siebie i ciała zastępuje wstyd i […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję się swobodnie przy innych

    kuba
    emocje, Poczucie własnej wartości
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję się swobodnie przy innych — nieśmiałość przestaje mnie ograniczać Nieśmiałość towarzyszy Ci na co dzień? Wiesz, co chcesz powiedzieć, […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję się swobodnie przy innych

    Klaudia
    Psychologia relacji, relacje
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję się swobodnie przy innych — wracam do ludzi we własnym tempie Odcinasz się od ludzi, choć w głębi siebie […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję się swobodnie wśród ludzi

    kuba
    emocje, Poczucie własnej wartości
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję się swobodnie wśród ludzi — onieśmielenie przestaje mnie zatrzymywać Przy niektórych osobach kurczysz się i milkniesz, choć wiesz, co […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję się swobodnie wśród ludzi

    kuba
    Psychologia relacji, relacje, Zaburzenia lękowe
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    1 Kursant

    Czuję się swobodnie wśród ludzi — lęk przed oceną przestaje mną kierować Wśród ludzi czujesz się jak pod lupą? Obawiasz […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję się swobodnie ze sobą

    Klaudia
    emocje, Poczucie własnej wartości
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję się swobodnie ze sobą Wstyd przestaje Cię ściskać i chować, a Ty pozwalasz sobie być widzianą taką, jaka jesteś. […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję się szczęśliwa

    kuba
    emocje, Pełnia życia
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję się szczęśliwa Wracasz do kontaktu z tym, co daje Ci radość, i odkrywasz szczęście w rzeczach, które już masz. […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję się zdrowiej i lepiej

    Klaudia
    Hormony i zdrowie kobiet, zdrowie, Zdrowie i energia
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję się zdrowiej i lepiej W codziennych wyborach robię więcej miejsca na swoje samopoczucie. Czujesz, że przewlekły stres odbija się […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję spokój

    kuba
    emocje
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję spokój To ciche napięcie w środku odpuszcza, nawet gdy nic konkretnego się nie dzieje. Kiedy niepokój towarzyszy Ci bez […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję spokój mimo krytyki

    Klaudia
    emocje, Poczucie własnej wartości
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję spokój mimo krytyki Zostajesz spokojna, kiedy ktoś Cię krytykuje, bez rozsypywania się w środku. Kiedy cudza krytyka Cię rozkłada […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję spokój mimo obaw o swoje dzieci

    kuba
    relacje, Rodzina
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję spokój mimo obaw o swoje dzieci Zamartwianie o dzieci schodzi z najwyższych obrotów, więc możesz kochać i troszczyć się […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję spokój w dniu swoich urodzin

    Klaudia
    emocje, Uwalnianie emocji
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję spokój w dniu swoich urodzin Urodziny przestają być dniem smutku i bilansu, a wracają do bycia Twoim dniem. Kiedy […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję spokój wobec lęku przed przeprowadzką

    Klaudia
    emocje, Zaburzenia lękowe
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję spokój wobec lęku przed przeprowadzką Zmiana miejsca przestaje przytłaczać, a Ty przechodzisz przez przeprowadzkę ze spokojem. Kiedy zmiana miejsca […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję spokój wobec lęku przed wodą

    kuba
    Zaburzenia lękowe, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję spokój wobec lęku przed wodą Woda przestaje budzić panikę, a Ty czujesz się przy niej i w niej bezpieczniej. […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję spokój wobec strachu przed lataniem

    kuba
    Zaburzenia lękowe, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję spokój wobec strachu przed lataniem Wsiadasz do samolotu spokojniejsza, zamiast przeżywać lot na długo przed startem. Kiedy sam bilet […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję spokój wobec strachu przed uzależnieniem od miłości

    Klaudia
    relacje, Związki i bliskość
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję spokój wobec strachu przed uzależnieniem od miłości Kochasz, nie gubiąc siebie, bo lęk przed zatraceniem się w drugim człowieku […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję spokój wobec strachu przed zaangażowaniem

    kuba
    Psychologia relacji, relacje
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję spokój wobec strachu przed zaangażowaniem Otwierasz się na bliskość i zaangażowanie, bo lęk przed zobowiązaniem i utratą wolności słabnie. […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję spokój, gdy pojawia się panika

    Klaudia
    Zaburzenia lękowe, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję spokój, gdy pojawia się panika Łagodzisz reakcję paniki i odzyskujesz poczucie bezpieczeństwa we własnym ciele, obok wsparcia specjalisty. Kiedy […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję swobodę w swojej seksualności

    Klaudia
    Hormony i zdrowie kobiet, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję swobodę w swojej seksualności W bliskości głowa kontroluje i ocenia tak mocno, że ciało nie może się rozluźnić? Napięcie, […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję swobodę w sypialni

    kuba
    emocje, Poczucie własnej wartości
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    0 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję swobodę w sypialni Sesja głosowa wspierająca pewność siebie w sypialni. Dla Ciebie, jeśli obawa przed oceną odbiera swobodę i […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję swoją wartość mimo lęku przed odrzuceniem

    Klaudia
    emocje, Zaburzenia lękowe
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    1 Kursant

    Czuję swoją wartość mimo lęku przed odrzuceniem Strach przed odrzuceniem przestaje decydować za Ciebie, kogo wpuszczasz i o co prosisz. […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję szacunek do siebie

    Klaudia
    emocje, Poczucie własnej wartości
    Dożywotnio
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję szacunek do siebie Zaczynasz traktować siebie z szacunkiem, którego oczekujesz od innych. Kiedy dla siebie masz mniej szacunku niż […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję ulgę po operacji

    Klaudia
    Ból i dolegliwości, Zabiegi medyczne i sytuacje ogólne, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję ulgę po operacji Wsparcie w łagodzeniu bólu i napięcia w czasie rekonwalescencji, obok leczenia. Dochodzisz do siebie po operacji, […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję ulgę przy migrenie

    Klaudia
    Ból i dolegliwości, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję ulgę przy migrenie Wsparcie w łagodzeniu migreny i napięcia, które może ją nasilać, obok leczenia prowadzonego przez lekarza. Kiedy […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję ulgę w bólu biodra

    Klaudia
    Ból i dolegliwości, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję ulgę w bólu biodra Wsparcie w łagodzeniu bólu biodra, kiedy napięcie i ochronne usztywnienie ciała pogłębiają dyskomfort. Kiedy ból […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję ulgę w bólu kolana

    Klaudia
    Ból i dolegliwości, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję ulgę w bólu kolana Wsparcie w łagodzeniu bólu kolana, kiedy napięcie i ochronne usztywnienie ograniczają Twój ruch. Kiedy ból […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję ulgę w bólu stawów

    Klaudia
    Ból i dolegliwości, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję ulgę w bólu stawów Wsparcie w łagodzeniu bólu stawów, kiedy napięcie i lęk dokładają się do dyskomfortu. Kiedy ból […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję ulgę w dolnej części pleców

    Klaudia
    Ból i dolegliwości, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję ulgę w dolnej części pleców Wsparcie w łagodzeniu bólu krzyża, kiedy napięcie i ochronne spinanie ciała pogłębiają dyskomfort. Kiedy […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję więcej komfortu podczas PMS

    Klaudia
    Hormony i zdrowie kobiet, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję więcej komfortu podczas PMS W dniach przed miesiączką traktujesz swoje ciało z większą wyrozumiałością, ukojeniem i troską. Kiedy PMS […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję więcej komfortu przy fibromialgii

    Klaudia
    Ból i dolegliwości, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję więcej komfortu przy fibromialgii Znajdujesz więcej ukojenia i komfortu w codzienności z fibromialgią, obok leczenia prowadzonego przez lekarza. Kiedy […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję więcej komfortu w ciele

    Klaudia
    Ból i dolegliwości, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję więcej komfortu w ciele Ból zajmuje mniej miejsca w Twoim dniu, a Ty odzyskujesz więcej komfortu i poczucia wpływu. […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję więcej pożądania

    Klaudia
    Hormony i zdrowie kobiet, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję więcej pożądania Ochota na bliskość gdzieś zniknęła i trudno Ci ją w sobie odnaleźć? Zmęczenie oraz stres przygasiły zmysłową […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję więź z innymi

    kuba
    emocje, Samotność
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję więź z innymi Poczucie osamotnienia łagodnieje, a Ty łatwiej otwierasz się na ludzi i bliskość. Kiedy czujesz się osamotniona, […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję zadowolenie z życia

    Klaudia
    emocje, Pełnia życia
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Prowadzona sesja głosowa dla Ciebie, jeśli zadowolenie wciąż odkładasz na później, za następny cel. Około 20 minut na zatrzymanie i zauważenie tego, co już dziś wnosi coś dobrego do Twojego życia. Dostęp od razu po zakupie.

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję zdrowie i witalność

    Klaudia
    Hormony i zdrowie kobiet, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję zdrowie i witalność Otaczasz swoje ciało codzienną troską i zauważasz jego potrzeby. Kiedy zmęczenie przygasiło Twoją witalność Czujesz się […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję, że jestem ważny

    Klaudia
    dla dzieci i nastolatków
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję, że jestem ważny Twoje dziecko czuje, że jest ważne i kochane takie, jakie jest — niezależnie od ocen i […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję, że moje życie jest fantastyczne

    kuba
    emocje, Pełnia życia
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję, że moje życie jest fantastyczne Zaczynasz świadomie kształtować swoje życie, zamiast płynąć z prądem i godzić się na mniej. […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Czuję, że zasługuję na miłość

    kuba
    emocje, Samotność
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    0 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Czuję, że zasługuję na miłość Sesja głosowa dla dorosłej kobiety, która nosi w sobie poczucie braku miłości z dzieciństwa. Łagodna […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Dbam o siebie

    Klaudia
    zdrowie, Zdrowie i energia
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    1 Kursant

    Dbam o siebie Moje potrzeby znajdują miejsce wśród codziennych spraw. Kiedy dbasz o wszystkich oprócz siebie Dbasz o wszystkich wokół, […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Dobrze bawię się bez alkoholu

    Klaudia
    Uzależnienia i nałogi, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Dobrze bawię się bez alkoholu Bawisz się swobodnie bez kieliszka i bez tłumaczenia się, dlaczego nie pijesz. Kiedy trudno bawić […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Dobrze mi w ciszy

    Klaudia
    emocje, Uważność
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Dobrze mi w ciszy Cisza przestaje być niewygodna, a staje się miejscem, w którym odpoczywasz i wracasz do siebie. Kiedy […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Dostrzegam swój potencjał

    Klaudia
    emocje, Poczucie własnej wartości
    Dożywotnio
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Dostrzegam swój potencjał Przekładasz swój potencjał na realne działanie, zamiast trzymać go schowanym na później. Kiedy masz w sobie więcej, […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Dostrzegam swój talent

    Klaudia
    Inspiracja, motywacja, potencjał, rozwój osobisty i kariera
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    1 Kursant

    Dostrzegam swój talent Sesja głosowa wspierająca dostrzeganie własnych mocnych stron. Dla Ciebie, jeśli łatwo umniejszasz temu, co przychodzi Ci naturalnie. […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Działam mimo niepewności

    Klaudia
    emocje, Poczucie własnej wartości
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Działam mimo niepewności Ruszasz z miejsca, nie czekając na idealny moment, bo lęk przed startem przestaje Cię trzymać. Kiedy wciąż […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Dziecięca pewność siebie

    Klaudia
    dla dzieci i nastolatków
    Dożywotnio
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Dziecięca pewność siebie Twoje dziecko wzmacnia wiarę w siebie i odwagę, żeby próbować, nie bojąc się porażki. Grupa: Kiedy dziecko […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Dziecięca samoocena

    Klaudia
    dla dzieci i nastolatków
    Dożywotnio
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Dziecięca samoocena Twoje dziecko buduje zdrową samoocenę i wierzy, że jest wartościowe takie, jakie jest. Grupa: Kiedy dziecko nie wierzy […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Dziecięce koszmary

    Klaudia
    dla dzieci i nastolatków
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Dziecięce koszmary Twoje dziecko zasypia spokojniej i rzadziej budzi się w nocy z lęku. Grupa: Kiedy noce dziecka przerywają koszmary […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Dziecięce nerwy

    Klaudia
    dla dzieci i nastolatków
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Dziecięce nerwy Twoje dziecko dostaje sposób na frustrację i nerwy, zanim urosną do dużej burzy. Grupa: Kiedy dziecko łatwo się […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Emocje nie odbierają mi równowagi

    kuba
    emocje, Zdrowie emocjonalne
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    0 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Emocje nie odbierają mi równowagi Cudze emocje przestają wsiąkać w Ciebie i wychodzisz z relacji z własną energią. Kiedy wchłaniasz […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Gdy żegnasz się z mamą i tatą

    Klaudia
    dla dzieci i nastolatków
    Dożywotnio
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Gdy żegnasz się z mamą i tatą Łagodna sesja głosowa dla dziecka, które potrzebuje wsparcia przy pożegnaniach z rodzicami. Chwila […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Głęboko odpoczywam

    Klaudia
    zdrowie, Zdrowie i energia
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    1 Kursant

    Głęboko odpoczywam Odpoczywasz tak, że naprawdę się regenerujesz, nie tylko robisz przerwę. Kiedy odpoczynek nie daje odpoczynku Masz wolne, a […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Głęboko się odprężam

    Klaudia
    Zabiegi medyczne i sytuacje ogólne, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Głęboko się odprężam Twoje ciało uczy się rozpuszczać napięcie sprawdzoną metodą, krok po kroku. Kiedy ciało nie umie odpuścić Twoje […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Głos, który czeka

    Klaudia
    AAA, dla dzieci i nastolatków
    Dożywotnio
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Głos, który czeka Twoje nieśmiałe dziecko znajduje odwagę, żeby się odezwać i pokazać, co ma w środku. Grupa: Kiedy nieśmiałość […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Inni też są ważni

    Klaudia
    dla dzieci i nastolatków
    Dożywotnio
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Inni też są ważni Twoje dziecko uczy się dostrzegać uczucia innych i łatwiej dzielić się oraz współpracować. Grupa: Kiedy dziecko […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Jedz zdrowo

    Klaudia
    dla dzieci i nastolatków
    Dożywotnio
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Jedz zdrowo Twoje dziecko łagodnie otwiera się na zdrowe jedzenie, bez walk i przymuszania przy stole. Grupa: Kiedy posiłki to […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Jem spokojnie bez kompulsji

    Klaudia
    Odchudzanie, zdrowe jedzenie, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Jem spokojnie bez kompulsji Wsparcie w wyjściu z napadów jedzenia, kiedy jedzenie stało się przymusem trudnym do zatrzymania. Kiedy napady […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Jem spokojnie bez kompulsji

    Klaudia
    Odchudzanie, zdrowe jedzenie, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Jem spokojnie bez kompulsji Sesja głosowa wspierająca łagodniejszy kontakt ze sobą przy trudnej do zatrzymania potrzebie jedzenia. Przestrzeń na zauważenie […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Jem spokojnie i kończę z sytością

    Klaudia
    Odchudzanie, zdrowe jedzenie, zdrowie
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Jem spokojnie i kończę z sytością Zwalniasz przy jedzeniu, zauważasz smak i łatwiej kończysz posiłek wtedy, gdy czujesz już sytość. […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Jest mi dobrze ze sobą po rozstaniu

    Klaudia
    Randki i relacje towarzyskie, relacje
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Jest mi dobrze ze sobą po rozstaniu Życie w pojedynkę przestaje być brakiem, a zaczyna być Twoją przestrzenią i nowym […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Jestem asertywna

    kuba
    emocje, Poczucie własnej wartości
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    12 Kursant

    Jestem asertywna Mówisz, co myślisz i czego chcesz, spokojnie i wprost — bez agresji i bez uległości. Kiedy albo ustępujesz, […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Jestem bardziej romantyczna

    kuba
    emocje, Uważność
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Jestem bardziej romantyczna Otwierasz się na czułość i bliskość, kiedy codzienność i chłodna rutyna je przygasiły. Kiedy w związku zabrakło […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Jestem cierpliwa

    Klaudia
    emocje, Uważność
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    1 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Jestem cierpliwa Reagujesz spokojniej na to, co się przeciąga i wymyka, bez narastającej irytacji i pośpiechu. Kiedy niecierpliwość szybko zamienia […]

    129.00 zł
    Read more
  • miniaturka kursu

    Jestem fajną teściową

    kuba
    relacje, Rodzina
    10 Weeks
    Wszystkie poziomy
    0 Lekcja
    0 Quiz
    0 Kursant

    Budujesz ciepłą, pełną szacunku relację z synową lub zięciem, bez wtrącania się i napięcia. Kiedy chcesz być teściową, którą się […]

    129.00 zł
    Read more

Marta Szulc

kontakt@zyjlepiej.online

Posłuchaj mnie

martaszulc.zyjlepiej

Wychodzisz z wypalenia, odzyskujesz siebie, emocje, relacje, zdrowie. Regulujesz układ nerwowy głosem. 400 nagranych sesji. ↓TEST↓ gdzie nosisz emocje

Wstydliwe objawy napięcia potrafią pojawić się dok Wstydliwe objawy napięcia potrafią pojawić się dokładnie wtedy, gdy nie chcesz niczego tłumaczyć. 🍵

Mdłości, rumieniec albo nagła potrzeba wyjścia nie muszą stać się oceną Ciebie. Najpierw możesz nazwać fakt, bez budowania historii o tym, co pomyślą inni. 🚪

Potem wybierz jeden neutralny punkt w otoczeniu. Stopy na podłodze, chłód kubka albo oparcie krzesła pomagają wrócić do tego, co dzieje się teraz. To edukacja, nie terapia. 🌿

Zapisz karuzelę, żeby wrócić do dwóch neutralnych zdań.
Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.
#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #napiecie #lek #cialo
Tak łatwo pamiętać, czego potrzebują inni. Odpisać Tak łatwo pamiętać, czego potrzebują inni. Odpisać, pomóc, dopilnować, być obok.

O sobie często przypominasz sobie dopiero wtedy, kiedy nie masz już siły.

Dbanie o siebie nie musi zaczynać się od wielkiej zmiany. Czasem zaczyna się od prostego pytania: czego ja dzisiaj potrzebuję?

Zapisz ten post na dzień, w którym znów postawisz siebie na końcu.

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.
Jesień bez projektu siebie to test: co zostaje, ki Jesień bez projektu siebie to test: co zostaje, kiedy odpada naprawianie?

🍂 Rolka zamyka ten cykl. Tu krótka ściąga z tego, co przetestowałyśmy.

Przez dwa tygodnie były sygnały zamiast postanowień:

✨ wydech przed drzwiami,

✨ dłoń na mostku przed kawą,

✨ kartka na niedzielny lęk,

✨ mapa napięcia.

Żaden nie wymaga czasu, którego nie masz. Wszystkie wymagają powtarzalności. Wybierz DWA, które zadziałały u Ciebie najlepiej, i tylko je zostaw na jesień. Minimalizm praktyk działa lepiej niż ich kolekcjonowanie.

📌 Zdanie do zapamiętania: dwie praktyki robione codziennie biją dziesięć robionych nigdy.

Od poniedziałku nowy tydzień treści. Zostań tu ze mną.

🔖 Zapisz na wieczór, kiedy znowu zechcesz zmienić wszystko naraz.

🤍 Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #jesien #samoakceptacja #odpoczynek
Mapa twojego napięcia nie jest metaforą. Miejsce, Mapa twojego napięcia nie jest metaforą. Miejsce, w którym boli, mówi, jak żyjesz.

🌿 Slajdy pokazują cztery adresy. Tutaj masz instrukcję, jak z mapy korzystać.

✨ Sprawdzaj ciało o stałych porach: w południe i wieczorem, po dwadzieścia sekund.

✨ Niczego nie zmieniaj. Tylko zapisuj miejsce, jednym słowem w telefonie.

Po tygodniu zobaczysz wzór: to samo miejsce odzywa się przy tych samych ludziach i zadaniach. Tej informacji nie da Ci żaden poradnik „jak pozbyć się napięcia karku”, bo Twoja mapa jest z Twojego życia, nie z internetu.

📌 Zdanie do zapamiętania: napięcie ma adres i kalendarz.

Jutro zamykam tydzień rolką o jesieni bez projektu siebie. Zostań.

📩 Wyślij tej, która mówi, że to tylko od komputera.

🤍 Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #napieciekarku #bolkarku #swiadomoscciala
Budzisz się zmęczona mimo snu i osiem godzin przes Budzisz się zmęczona mimo snu i osiem godzin przestaje być argumentem.

🌙 Slajdy pokazują nocne czuwanie. Tu masz wieczorny plan, który je wyłącza.

45 minut przed snem zrób trzy rzeczy w tej kolejności:

✨ zamknij dzień na papierze (dwie linijki: co zrobione, co przeniesione na jutro),

✨ dziesięć wolnych wydechów dłuższych niż wdech,

✨ na końcu coś, co nie wymaga niczego od głowy: prysznic, rozciąganie, herbata bez telefonu.

Każdy z tych kroków fizycznie obniża pobudzenie, z którym kładziesz się do łóżka. Jeśli szukałaś „dlaczego budzę się zmęczona mimo 8 godzin snu”, zacznij od wieczora, nie od materaca.

📌 Zdanie do zapamiętania: jakość nocy ustawia się przed dwudziestą trzecią.

Jutro mapa napięcia. Zobaczysz, gdzie ciało trzyma dzień.

🔖 Zapisz i sprawdź dziś wieczorem: z czym kładzie się twoje ciało?

🤍 Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #problemyzesnem #higienasnu #zmeczenie
Krzyczysz, choć nie chcesz, a potem szukasz w nocy Krzyczysz, choć nie chcesz, a potem szukasz w nocy „jak przestać krzyczeć na dziecko”.

🌿 Rolka mówi, skąd się bierze ten wieczór. Tu dopisuję, co zrobić PO nim.

Krzyk, który już się wydarzył, naprawia się prościej, niż podpowiada wstyd:

✨ wróć do dziecka i nazwij rzecz po imieniu („zezłościłam się za mocno, to nie była twoja wina”),

✨ powiedz, co zrobisz następnym razem.

Dzieci nie potrzebują matki, która nigdy nie krzyczy. Potrzebują matki, która umie wrócić. Odbudowany wieczór uczy Twój układ nerwowy więcej niż tydzień obietnic.

📌 Zdanie do zapamiętania: naprawa liczy się bardziej niż perfekcja.

Jutro pokażę, gdzie w ciele zaczyna się ten moment. Zostań.

✍️ Napisz JA TEŻ, jeśli znasz to wieczorne: „jutro będę spokojniejsza”.

🤍 Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #macierzynstwo #regulacjaemocji #zmeczonamama
„Zanim poprosisz o L4” nie jest przeciwko zwolnien „Zanim poprosisz o L4” nie jest przeciwko zwolnieniu. Jest o tym, żeby Ci ono naprawdę pomogło.

🌿 Slajdy mówią, czego L4 nie zatrzyma. Tu masz plan, jak wykorzystać przerwę mądrze.

Najczęstszy scenariusz: pierwsze dni zwolnienia to odsypianie, potem wyrzuty sumienia, pod koniec lęk przed powrotem. Bez planu przerwa zamienia się w czekanie.

Co działa:

✨ stały rytm dnia zamiast „wreszcie nic nie muszę”,

✨ jeden sygnał regulacyjny ćwiczony codziennie o tej samej porze,

✨ spisanie, co konkretnie ma się zmienić po powrocie, zanim wrócisz.

Wypalenie zawodowe a L4 to temat, w którym warto mieć dane o sobie, nie tylko zmęczenie.

📌 Zdanie do zapamiętania: przerwa bez planu to tylko dłuższy weekend.

🔖 Zachowaj na rozmowę z samą sobą przed decyzją.

✍️ Napisz TEST, a wyślę ci test wypalenia. Zobaczysz, gdzie jesteś naprawdę.

🤍 Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #wypaleniezawodowe #L4 #zdrowiepsychiczne
„Nie mam siły na nic” ma swoją godzinę. Najczęście „Nie mam siły na nic” ma swoją godzinę. Najczęściej między drugą a czwartą w nocy.

🌙 Post jest zdaniem-odpowiedzią. Tu zostawiam to, co możesz zrobić z tą nocą.

Nie podejmuj o tej porze żadnych decyzji o swoim życiu. Mózg po północy sądzi na Twoją niekorzyść.

Zamiast scrollować frazy o braku siły:

✨ połóż obie stopy na podłodze,

✨ wypij szklankę wody,

✨ wróć do łóżka i oddychaj tak, żeby wydech był dłuższy od wdechu.

Rano zapisz jedno zdanie o tym, co nocą wydawało się nie do udźwignięcia. Ten kontrast dnia i nocy to pierwsza informacja o Twoim przeciążeniu.

📌 Zdanie do zapamiętania: nocna rozpacz to objaw zmęczenia, nie prawda o Tobie.

🔖 Zapisz ten post na taką noc.

📩 Prześlij to kobiecie, która mówi, że nie ma siły.

🤍 Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #niemamsily #wyczerpanie #wsparcie
Weekend jeszcze trwa, a Ty już układasz w głowie c Weekend jeszcze trwa, a Ty już układasz w głowie cały jutrzejszy dzień.

🌿 To nie brak odpoczynku, tylko głowa, która nie dostała sygnału końca.

👀 Obserwuj, zostawiam tu więcej takich rzeczy o Tobie.

🤍 Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #napieciewciele
Wrzesień bez planu naprawy siebie brzmi jak herezj Wrzesień bez planu naprawy siebie brzmi jak herezja? Trzy tygodnie temu też tak myślałam.

🌿 W rolce jest moja historia. Tu dopisuję, co robię zamiast planu.

Zamiast listy postanowień prowadzę jedną kartkę: „co dziś zdjęłam z siebie”.

✨ Wczoraj: prasowanie pościeli.

✨ Przedwczoraj: odpisywanie na maile po dwudziestej.

To odwrotność wrześniowego resetu. Nie dodaję wymagań, odejmuję po jednym. Efekt po dwóch tygodniach: wieczorami mam siłę na rzeczy, które kiedyś wpisywałam do planów i nigdy nie robiłam.

📌 Zdanie do zapamiętania: jesienią odejmuj, nie dodawaj.

Na koniec cyklu pokażę, co zeszło z mojej kartki. Zostań.

✍️ Napisz mi w komentarzu: Ty też we wrześniu próbujesz stworzyć nową wersję siebie?

🤍 Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #wrzesien #nowystart #samoakceptacja
Lista rzeczy na spokojniejszy czas to najczęściej Lista rzeczy na spokojniejszy czas to najczęściej pisany dokument, którego nikt nigdy nie otwiera.

🌿 Slajdy mówią, dlaczego lista rośnie. Tu masz to, co z nią zrobić.

Błąd, który robi prawie każda z nas: traktuje start jak kwestię motywacji i dokłada kolejną pozycję „od poniedziałku”. A start to koszt energetyczny. Mózg decyduje się zaczynać tylko wtedy, gdy ma zapas.

✨ Jeśli googlujesz „dlaczego nic mi się nie chce mimo planów”, odpowiedź częściej leży w przeciążeniu niż w charakterze.

✨ Praktyka: wybierz z listy JEDNĄ rzecz i zrób z niej pierwsze 10 minut w tym tygodniu. Reszty listy nie ruszaj.

📌 Zdanie do zapamiętania: lista nie potrzebuje kolejnej pozycji, tylko pierwszych 10 minut.

🔖 Zapisz tę karuzelę i wróć do niej, kiedy znowu kupisz kurs „na potem”. Jutro pokażę, co wrzesień robi z takimi listami.

✍️ Napisz jedną rzecz z twojej listy na spokojniejszy czas. Niech zostanie powiedziana na głos.

🤍 Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #prokrastynacja #brakenergii #samorozwoj
Rady o spokoju działają u wszystkich, tylko nie u Rady o spokoju działają u wszystkich, tylko nie u Ciebie? To nie przypadek. I nie Twoja wina.

🌿 Na slajdach jest 5 rad. Tutaj to, czego im wszystkim brakuje.

Każda z nich pomija jeden fakt: o poczuciu bezpieczeństwa nie decyduje myśl, tylko nerw błędny. A on słucha sygnałów z ciała, nie argumentów.

✨ Dlatego technika, która nie angażuje ciała (wydechu, podparcia, ciężaru), zostaje na poziomie dobrych chęci.

✨ Jeśli wpisujesz nocą „jak się uspokoić, kiedy nic nie działa”, zacznij od sygnału dla ciała, nie od kolejnej rady dla głowy.

📌 Zdanie do zapamiętania: głowa proponuje, ciało decyduje.

🔖 Zachowaj tę karuzelę na dzień, w którym ktoś znowu powie Ci „po prostu się zrelaksuj”. W kolejnych dniach pokazuję sygnały, które ciało naprawdę rozumie.

✍️ Którą z tych rad słyszałaś najczęściej, choć wcale Ci nie pomagała?

🤍 Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #jaksieuspokoic #nerwbledny #regulacjaukladunerwowego
Objawy napięcia mylą się z charakterem: „taka już Objawy napięcia mylą się z charakterem: „taka już jestem, że gubię słowa”.

🌿 W rolce cztery sygnały. Tu podpowiadam, jak sprawdzić, czy to napięcie, czy coś innego.

Prosty test tygodnia: zapisuj, KIEDY objaw się pojawia.

✨ Napięciowe sygnały mają kontekst: zjawiają się przed rozmową, wyjściem, oceną, a cichną w wolne dni.

✨ Jeśli objaw nie zna kalendarza (jest też w spokojne dni, budzi Cię w nocy, narasta), to znak, żeby zamiast Instagrama odwiedzić lekarza.

Ciało zasługuje na oba rodzaje uwagi.

📌 Zdanie do zapamiętania: objaw z kontekstem to napięcie, objaw bez kontekstu to badanie.

Jutro rozbieram rady o spokoju, które nie działają. Zostań.

✍️ Napisz CIAŁO, jeśli chcesz krótki przewodnik po mniej oczywistych sygnałach napięcia.

🤍 Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #objawystresu #napieciewciele #zdrowiekobiet
Zasady, które wynosisz z domu, mają jedną wspólną Zasady, które wynosisz z domu, mają jedną wspólną cechę: nikt Cię nie zapytał, czy je chcesz.

Tu dopowiem to, czego nie ma na slajdach: skąd się wzięły i jak się je oddaje.

Nie przyszły z podręcznika. Twoja mama dostała je od swojej mamy, razem z przekonaniem, że tak wygląda porządne życie. Dlatego nie znikają po jednym przeczytaniu mają w Twoim ciele dłuższy staż niż jakiekolwiek postanowienie. Jeśli szukałaś kiedyś odpowiedzi, dlaczego nie umiesz odpoczywać bez poczucia winy, to jest właśnie ten mechanizm.

Zdanie do zapamiętania: dostałaś je bez pytania, ale oddać możesz je świadomie.

Dziś tylko przyłap jedną zasadę w akcji 😉Przez resztę tygodnia pokazuję, co robić z każdą z nich.

Napisz numer zasady, którą nosisz najdłużej. Czytam wszystkie.

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

#zyjlepiej #zrobtodlasiebie #niepotrafieodpoczywac #poczuciewiny kobietypo30
✨ Najgłośniej wracają słowa, których nigdy nie dok ✨ Najgłośniej wracają słowa, których nigdy nie dokończyłam…

Zdanie, którego wtedy nie powiedziałam. Najgłośniej wracają zdania których nigdy nie dokończyłam wtedy.

Znam wracanie do jednej rozmowy, choć sama rozmowa dawno się skończyła. Nie chcę opowiadać Ci cudzej historii ani udawać, że jedno zdanie zamknie przeszłość. Mogę powiedzieć tylko tyle: kiedy nazwałam swoje niewypowiedziane słowa, łatwiej było mi sprawdzić, czy nadal są moją prawdą.

Jeśli chcesz, napisz jedno swoje zdanie bez kontekstu.

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

Jestem Marta, hipnoterapeutka. Nagrałam 400 sesji, które zwracają kobietom emocje.
✨ Najgłośniej wracają słowa, których nigdy nie dok ✨ Najgłośniej wracają słowa, których nigdy nie dokończyłam…

Zdanie, którego wtedy nie powiedziałam. Najgłośniej wracają zdania których nigdy nie dokończyłam wtedy.

Znam wracanie do jednej rozmowy, choć sama rozmowa dawno się skończyła. Nie chcę opowiadać Ci cudzej historii ani udawać, że jedno zdanie zamknie przeszłość. Mogę powiedzieć tylko tyle: kiedy nazwałam swoje niewypowiedziane słowa, łatwiej było mi sprawdzić, czy nadal są moją prawdą.

Jeśli chcesz, napisz jedno swoje zdanie bez kontekstu.

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

Jestem Marta, hipnoterapeutka. Nagrałam 400 sesji, które zwracają kobietom emocje.
✨ Nawet odpoczynek próbujesz wykonać wystarczająco ✨ Nawet odpoczynek próbujesz wykonać wystarczająco dobrze

Kiedy odpoczynek staje się egzaminem. Nawet odpoczynek próbujesz wykonać wystarczająco dobrze.

Wybierasz technikę i mierzysz, czy już działa. Gdy ulga nie przychodzi, uznajesz kolejną porażkę. Ciało dostaje więc następne zadanie do zdania. Odpoczynek nie jest testem skuteczności.

Co robisz, żeby odpoczywać poprawnie?

Zrób to dla siebie. Żyj Lepiej.

Jestem Marta hipnoterapeutka. Znajdziesz u mnie 400 sesji, które zwracają kobietom emocje.
Jesteś wykończona, a i tak nie możesz zasnąć. To n Jesteś wykończona, a i tak nie możesz zasnąć. To nie wina snu. Twój układ nerwowy wciąż jest włączony w trybie czuwania.

Bo w ciele zmęczenie i spokój to dwie różne rzeczy. Zmęczenie mówi: nie mam już siły. Spokój mówi: jesteś bezpieczna, możesz się rozłączyć. To nie to samo.

Dlatego możesz padać ze zmęczenia i dalej leżeć z otwartymi oczami. Leżysz w łóżku, a w głowie wciąż lecą jutro, rozmowy i niedokończone sprawy.

To nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. To znaczy, że nikt nie dał Ci wyraźnego sygnału, że dzień się skończył.

Zmęczenie to nie to samo, co pozwolenie, żeby naprawdę odpuścić.

Zanim zaśniesz, spróbuj czegoś małego. Połóż dłoń na środku klatki piersiowej i powiedz cicho: koniec dyżuru. Powtórz trzy razy. Nie po to, żeby zmusić się do snu, tylko po to, żeby dać sobie znać, że dzień się zamknął.

A Ciebie co najbardziej trzyma wieczorem, że nie możesz naprawdę odpocząć? Napisz w komentarzu.

Obserwuj, jeśli chcesz więcej takich konkretów o tym, co dzieje się w Tobie wieczorem.

#regulacjaukładunerwowego #sen #wieczór #odpoczynek #ŻyjLepiej MartaSzulc
Na końcu dnia zostaje z Ciebie tyle, co nic. Bo ca Na końcu dnia zostaje z Ciebie tyle, co nic. Bo cały dzień byłaś tą, która wszystko ogarnia.

Twój układ nerwowy został na jednym biegu: dalej. Powiem Ci, co się z tym dzieje i od czego zacząć.

Odpowiedzialność nauczyła Cię odkładać siebie na koniec listy. Najpierw wszyscy inni, potem obowiązki, a Ty gdzieś na szarym końcu, jeśli w ogóle starczy dnia.

Przewiń jeszcze raz te 15 rzeczy. To nie luksusy. To Ty, oddawana po kawałku, dzień po dniu. Ciepła herbata, której nie dopiłaś, bo akurat ktoś czegoś potrzebował. Wieczór, który znów poszedł na nadrabianie.

Rzadko ktoś to nazywa, ale bycie odpowiedzialną nie musi znaczyć, że znikasz.

Wybierz dziś jedną z tych 15 rzeczy. Jedną. Zrób ją bez tłumaczenia się, po co. Zauważ, gdzie w ciele robi się luźniej, kiedy raz nie musisz być dla wszystkich.

Odpowiedzialność nie musi być mierzona tym, jak mało Ciebie zostaje na końcu dnia.

Napisz GRUPA w komentarzu, a wyślę Ci link do miejsca, gdzie są kobiety, które ogarniają wszystko i uczą się zostawiać trochę siebie dla siebie.

#odpowiedzialność #wypaleniekobiet #regulacjaukładunerwowego
Nie wszystko, co Cię męczy, wygląda jak stres. Cz Nie wszystko, co Cię męczy, wygląda jak stres.

Czasem czujesz, że Twój układ nerwowy przez cały dzień jest w gotowości, choć nic groźnego się nie dzieje.

Powiem Ci, skąd to się bierze i jak sobie z tym poradzić.

Telefon co chwilę dzwoni. Nigdzie nie ma prawdziwej ciszy. Robisz pięć rzeczy naraz. W głowie ciągłe „muszę”. A kiedy w końcu siadasz, nie umiesz odpocząć bez poczucia winy.

To nie lenistwo i nie słaby charakter. Nauczyłaś się być czujna cały czas, więc w Twoim układzie nerwowym ta gotowość zrobiła się codziennością.

Każda z tych rzeczy osobno wygląda niewinnie. Ale razem trzymają Cię w napięciu, którego już nawet nie czujesz jak napięcia. Czujesz je jako zmęczenie, rozdrażnienie i spięte ramiona.

Zmęczenie to nie zawsze znak, że za mało zrobiłaś. Czasem to znak, że za długo byłaś czujna.

Spróbuj dziś jednej rzeczy. Odłóż telefon na dziesięć minut do drugiego pokoju. Usiądź i nie rób nic. Dajesz sobie wtedy dowód, że teraz naprawdę jest bezpiecznie.

Widzę to u kobiet cały czas. Ogarniają wszystko, a potem dziwią się, czemu są tak zmęczone. Ty już wiesz dlaczego.

Obserwuj, jeśli chcesz więcej takich konkretów.

👉 Posłuchaj sesji „zacznij zdrowo odpoczywać” znajdziesz ją na zyjlepiej.store
Obserwuj na Instagramie
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin